*   >> Læs Uddannelse artikler >> food >> recipes

Hvordan man laver en sundere Oksekød Burrito

Du skal bruge:

  • stor tortilla wraps

  • 1 lb magert oksekød

  • 1 kan sorte bønner (jeg kan lide Goya sorte bønner)

  • lang helhed korn brune ris (jeg bruger økologisk)

  • ost: Monterey Jack med jalapeno eller cheddar ost

  • creme fraiche

  • 1 lille rødløg

  • et par nelliker af hvidløg

  • 2 tsk chili pulver

  • 1 tsk tørret oregano

  • 1/2 tsk stødt spidskommen

  • 1/2 tsk havsalt

    < li> 1/4 tsk frisk stødt peber

  • bagepapir

  • ovn

  • aluminiumsfolie

    Step1Preheat ovnen til 350-375 degreesStep2Start ved at sætte din brune ris på.

    Du behøver ikke at gøre et ton. Målingerne for at gøre 2 portioner er som regel nok til at gøre 4 burritos.Follow anvisningerne på din ris emballage til, hvordan du cook.Step3While din ris begynder at koge forberede ingredienserne til din beef.Step4Chop din lille rød onion.Step5Chop din hvidløg cloves.Step6Heat op en stor stegepande over medium varme med olivenolie. Nok til at belægge bunden af ​​stegepande, så dine løg og hvidløg ikke stick.Step7Put dine løg i stegepande. Lad koge indtil de slags ser gennemsigtige derefter tilføje dit hvidløg. Kog i et minut eller så together.

    Step8Now tilføje din jord magert oksekød til stegepande. Brug en spatel til at flytte kødet rundt og hugge op i pan.Step9Right efter du lægger kødet i stegepande starten at sætte i dine krydderier. Chili pulver, tørrer oregano, stødt spidskommen, havsalt og frisk jord pepper.stir kødet efter tilsætning hver krydderi.

    Brun kødet thoroughlyStep10Once kødet er helt kogt Sluk for varmen og cover.Step11Don't glemmer at tjekke din ris.

    Når din ris er ikke vende af varmen og cover.Step12Pour din dåse sorte bønner i lille gryde. Bring i kog over medium varme.

    Rør ofte over en hård simre indtil de bliver pastaagtige, ligesom burrito beans.Step13When bønnerne færdig slukkes varmen og cover.Step14Take anden stor stegepande og varme op dine tortilla wraps ved at placere dem i stegepande med intet i det på medium /lav varme i 10-15 sekunder på hver side. Skulle brune lidt.

    Lad længere, hvis du vil have din burrito lidt crunchier. Men lad ikke for lang eller wrap vil ikke folde ind i en burrito.Step15Once dine wraps er opvarmede sted på et stykke aluminiumsfolie og begynde lagdeling dine toppings. Bønner, ris, kød og cheese.

    Step16fold din burrito og bruge aluminiumsfolie til at omslutte burrito og placere den på en cookie tray.Step17Put co

    Page   <<       [1] [2] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.