Tag en lang og dyb indånding uden vejrtrækning lyd. Selv hvis du har koldt og dine næsebor er tilstoppede, prøv langsomt at forestille dig selv, du trækker vejret gennem de forskellige næsebor.
1) Første fase af at trække vejret gennem din venstre næsebor
Inhale gennem venstre næsebor , holde højre næsebor lukket med en finger, og mens inhalation, forestille sig, at du indånder hvidt lys ind i dig. Derefter ånder ud gennem højre næsebor, ved at lukke venstre næsebor med den samme finger.
Mens udånding, forestille sig, at du sender alle dine ønsker og følelser af vedhæftede filer som en sort røg.
Bare se distraktioner i en uge. De bør reduceres ved at fokusere på interne tanker
Gentag denne første fase tre gange
2) Den anden fase:.. Vejrtrækning fra højre til venstre
I anden fase retningen af vejrtrækning ændres fra højre til venstre. Samme metode anført ovenfor er tilpasset. Den eneste ændring er, at det begynder fra højre næsebor og ender i venstre.
Mens udånding, forestille dit had og vrede går i sort røg
Gentag dette tre gange
3) Tredje fase:.. Indånding og udånding gennem begge næsebor
tredje fase, inhalere hvidt lys gennem dine venstre og højre næsebor sammen og forestille sig dem begge er forbundet til den centrale kanal under navlen i din krop. Forestil dig, at alle dine forvirring og uvidenhed kommer ud af kroppen som sort røg, mens du er udånding.
Gentag dette tre gange.
Ni-runde vejrtrækning er en stor praksis at hjælpe dig med at den mentale overgang mellem din travle liv og din meditation motion. Det kan praktiseres når som helst og hvor som helst til at klare dit sind, rense dine negative tanker og berolige din sjæl. Denne enkle yoga hjælper dig med at holde fokus på hvad du gør. Det beroliger frygt og angst i dig. Det giver en følelse af varme og tryghed.
Hvordan at slippe af menstruationssmerter Uden Medication