Men der er ingen grund til at bekymre sig, da der er en række enkle, let naturlige hjem retsmidler til at sænke blodtrykket.
ændring i kosten -En ændring i kosten kan virkelig hjælpe til at overvinde hypertension og hjælpe dig til lavere blodtryk nemt
UNDGÅ rødt kød -. Du bør helt undgå rødt kød, men når du spiser rødt kød, afskåret al den fedt du kan se og grill i stedet for yngel det. Gør ikke sovs fra fedt, hvis du stege kødet. Du bør undgå oksekød, svinekød, kalvekød, lam, vildt eller andre store pattedyr, især
UNDGÅ stegt mad -.
Du fik at droppe alle Stegt mad, da de generelt er belagt med rasp, majsmel eller mel og er fuld af kalorier. Stegt mad er primært fedtede og er meget usundt at spise. Så bare glem alt om pommes frites, burgere, forårsruller, kylling nuggets, chips etc. Og for dit helbred skyld bare stoppe besøge de fast food restauranter, du har stået religiøst
SPISE friske grøntsager og frugter -. Steam grøntsager eller nyde dem rå. . Øg mængden af frisk frugt og grønt i kosten, og spise mindre kød i almindelighed
SPISE MINDRE SALT - spise mindre salt sænker blodtrykket til en hel del.
Stort set aldrig nogensinde tilsæt salt i din mad, når du sidder til at spise. Ubehandlede Salt er mere skadeligt derefter kogte én. Nøglen er således at holde sig væk fra salt mad til at sænke blodtrykket. Prøv at forbruge mindre salt ved at tilføje halvdelen af det beløb, du normalt bruger, mens madlavning.
HVIDLØG Prøv at øge brugen af hvidløg indtag i din kost. Hvidløg hjælper i høj grad til at sænke blodtrykket.
ØVELSE Sammen med at spise sund kost motion er meget vigtigt. Prøv at tage en tredive minutters gang hver dag om morgenen eller om aftenen.
Det kan gøre en enorm forskel på blot et par måneder. Du kan også gøre nogle strækøvelser derhjemme til lavere blodtryk.
blive afslappet forsøge ikke at fremhæve og forblive rolig og afslappet hele tiden at forbedre dit humør og undgå stress er nyttige i at sænke blodtrykket.
sund søvn Prøv at udvikle gode sovevaner som utilstrækkelig søvn er en af årsagerne til højt blodtryk. Så prøv og gå i seng i tide hverdagen at holde pasform og fine.
løs vægt, hvis du er overvægtig prøve dit bedste for at tabe som at tabe, især i maveregionen er bevist effektive til at reducere kolesterol og blodtryk .
UNDGÅ KAFFE Kaffe øger blodtrykket til en hel del .Så bare helt stoppe med at drikke kaffe til at sænke blod