Få masser af fiber. Da du kun er på en 1200 kalorieindhold kost, sørg for at få masser af fiber. Fiber er nødvendig for kroppen til at behandle korrekt, men det hjælper os også til at føle fyldigere som kroppen har til at arbejde meget sværere at opdeling fødevarer, der er høj i fiber, hvilket gør dem holder længere.
Se portioner. Portion kontrol er et stort problem, især hvis du distraheret så sørg for at have anført, hvor meget mad du vil spise ved hvert måltid.
Hvis du er overladt til bare græsse eller spise ud af en pose chips, vil du spise for meget. Portion det ud for at få den rigtige mængde mad ved hvert måltid.
Sørg for, at du får morgenmad inden for en time af at vågne op. Din krop har brug for energi, når den vågner op, og hvis du benægter det, at energi, er det vil lagre fedt, så du har den energi der, når du har brug for det. Skipping måltider forårsager det samme problem, så sørg for, at kroppen får hvad den har brug for. Spise, når du er virkelig sulten.
Stick til at læne proteiner.
En magert protein vil blive fundet i meget klippede stykker af rødt kød, fjerkræ og fisk. Du ønsker at holde sig til hvidt kød så meget som muligt, da de er lavere i fedtindhold. Du ønsker også at pakke i grøntsagerne. Hvis du har brug for en snack i løbet af dagen, drej til grøntsagerne.
Endelig holde sig væk fra alkohol. Der er masser af skjulte kalorier i alkohol, og de vil kun sinke dit vægttab, så hvis du kan undgå disse drikke, bør du. De kommer til at levere et stort tilbageslag og koster en masse kalorier, som du ikke har i en 1200 kalorieindhold kost.
Der er nogle måder, du kan ændre din kost til at tabe sig hurtigt ved at gøre gode valg og stikning til en 1200 kalorieindhold kost.
Tips til at tabe sig og vedligeholde Sundhed Med Conjugated Linoleic Acid