En masse mennesker tager kalktilskud, især ældre folk til at styrke deres knogler. Kan dette forårsage mere skade end gavn? En undersøgelse udgivet den fredag 30 Juli, 2010 af British Medical Journal viser, at kalktilskud kan øge risikoen for hjerteanfald, især hos raske ældre kvinder. Internationalt team af forskere ledet af Ian Reid fra University of Auckland i New Zealand fandt, at kalktilskud var forbundet med omkring en 30 procent hoppe i hjerteanfald risiko. Chancerne for slagtilfælde og dødelighed steg også i et mindre omfang.
Denne risiko er kun forbundet med kalktilskud, ikke den naturlige calcium stammer fra fødevarer. "I en kommentar, John Cleland fra University of Hull og kolleger påpeger, at - uanset eventuelle virkninger for hjerteanfald satser -. Kalktilskud er formentlig ikke særlig effektiv til at reducere brud i hvert fald" Mange mennesker tænker på kalktilskud som naturlige, men de er ikke. I stedet for at tage disse kosttilskud, bør folk spiser mere calcium-rige fødevarer og motion. Begge disse naturlige faktorer forhindrer knogleskørhed. "Hvis du har 1.
000 mennesker, der tager calcium i fem år, vil vi forvente at finde 14 flere hjerteanfald, 10 flere slagtilfælde og flere 13 dødsfald i de mennesker givne calcium end de ville have haft, hvis de ikke var blevet behandlet med calcium," Reid sagde. "Når du tager kalktilskud, dit blod calcium niveau går op i løbet af de følgende fire til seks timer og går op til den øverste ende af det normale område," sagde han. "Det sker ikke, når du har kalk til at spise i din kost, fordi calcium fra maden meget langsomt absorberet og så blodet calcium niveauet næsten ikke ændrer sig på alle.
" Så bundlinjen er, så prøv at spise naturlige calcium i stedet tage kosttilskud. Top 5 Ikke-Dairy Foods høj i calcium 1. Fig (fire stykker indeholder 506 mg calcium) 2. Sardiner med ben (3 ounce indeholder 324 milligram) 3. Sojabønner (1 kop indeholder 261 milligram) 4. Laks med knogler (3 ounce indeholder 181 milligram) 5. sesamfrø (1 spsk indeholder 80 milligram) Top 3 Foods med calcium (efter kategori) Nødder 1. sesamfrø 2. Mandler 3. Valnødder Fisk /Skaldyr 1. Sardiner (med ben) 2. Laks ( med knogler) 3. østers Grøntsager 1. Sojabønner 2. Broccoli 3. kikærter Fruits 1. Figner 2.
Abrikoser 3. Appelsiner © 2010 www.ProjectWeightLoss.com Alle rettigheder forbeholdt.