Det kan lyde mod ordsprog men forskerne faktisk fundet, at du kan sove mere til at veje mindre. Søvn og vægt menes at have en vis forbindelse. En af disse forbindelser er manifesteret i tilstand kaldet søvnapnø, hvor fede mennesker fundet det vanskeligt at sove komfortabelt.
Undersøgelser er blevet udført i fortiden, der er forbundet søvn tab til vægtøgning. Case Western Reserve University foretaget en undersøgelse af mere end 68.000 kvinder til at bestemme sovende mønstre og dens forhold til vægt.
Forskningen viste, at dem, der sover mindre end fem timer en aften fået mere vægt i forhold til dem, der sover i gennemsnit 7 timer om natten.
Det kan udledes, at kvinder, der sover mindre er mere tilbøjelige til at blive overvægtige sammenlignet med kvinder, der sover en hel nat eller mindst 7 timer. Salg
Kvinder, der sover mindre også forbruges mindre kalorier. Dette kan skyldes hormonerne i vores kroppe. Vores krop frigivelse leptin til blodbanen. Funktionen af Leptin er at afgøre, om der er tilstrækkelig fedt lagret i kroppen.
Hvis det er tilfældet, så ville det undertrykke apetite. På den anden side, vores mave frigiver et hormon kaldet ghrelin, som ville advare os, hvis vi er sultne.
Når vi ikke sover, leptin niveauer i vores kroppe falder, hvilket gør det svært for kroppen at undertrykke apetite grundet overskydende fedt. De ghrelin niveauer også øge som altid ville signalere sult. Det betyder, at din krop ikke kan afgøre, om du har nok fedt lagret fordi leptin er begrænset og kroppen altid higer efter mad, fordi flere ghrelin hormoner, der frigives til blodbanen.
Short søvn per definition betyder 4 timer eller mindre sove hver aften. Dette kan medføre lavere leptin og højere ghrelin. For at undgå dette problem, og eventuel vægtøgning senere, bør man sørge for, at han har mere end 4 timers søvn hver nat for at undgå dette dilemma.
Nyeste undersøgelser tillader forskerne at lave forbindelser mellem sovende og appetit. I de undersøgelser på mus, er et gen, som styres af døgnrytmen ur fundet at kontrollere sovende og walking. Det er det samme gen, som kan påvirke fedtdepoter i kroppen.
Når forskerne slukke for døgnrytmen ur-gen, har musene ikke tager på i vægt, selv når foder med højt kalorieindhold fødevarer i forhold til en anden gruppe af mus, hvis uret ikke blev slukket. Det betyder, at hvis genet for sovende styres, vægt også følger.