sikre en afbalanceret kost med Disse ernæringsrelaterede Tips Hvis du har været følelse træt og ikke synes at have den energi, som du har brug for at bære dig gennem din travle dag, kan det være tid til at tage et ærligt kig på, hvad du spiser. God ernæring er afgørende for at have den energi du har brug for og det gode råd i artiklen nedenfor kan være lige hvad du har brug for at komme i gang. For korrekt ernæring, er det vigtigt at sørge for, at du spiser en ernæringsmæssigt afbalanceret måltid.
Kroppen har brug for flere vigtige næringsstoffer for at fungere ordentligt: vitaminer, mineraler, essentielle fedtsyrer og essentielle aminosyrer. Selv om disse vigtige næringsstoffer kan findes i over-the-counter kosttilskud, kroppen er i stand til at syntetisere disse næringsstoffer fra mad bedre, end det kan fra tillægget. Prøv at få mere calcium og C-vitamin i kroppen. Calcium hjælper dine knogler at blive stærkere og en du bliver ældre, knogler tendens til at blive mere skør. Calcium vil bidrage til at vende det.
C-vitamin kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og forkølelse ved at hjælpe dine hvide blodlegemer. Når det er muligt, undgå at spise forarbejdede eller færdigpakkede fødevarer. Disse typer af fødevarer tendens til at være høj i raffineret sukker, natrium og fedt. Ikke kun det, men typisk de tilbyder ikke meget i vejen for ernæring. I stedet fokusere på at spise friske, uforarbejdede fødevarer, der giver din krop med den energi, den har brug for at komme igennem dagen.
Spis din sauerkraut rå! Kommercielt forberedt sauerkraut, den slags, der kommer i lukkede dåser eller krukker i supermarkedet, er kogt som en del af sin forberedelse. Det omfatter også eddike. Det er, hvad gør det så ubehageligt surt! Et bedre alternativ er naturligvis fermenteret sauerkraut, som indeholder mange enzymer, der er afgørende for god fordøjelse. Hvis du er vegetar, bør du kraftigt overveje at bruge en proteintilskud.
Selv om det er rigtigt, at mange vegetariske venlige fødevarer indeholder protein, den normalt ikke indeholder alle de ni essentielle aminosyrer, som din krop ikke kan producere. Disse er normalt findes i animalske produkter. Så hvis din vegetar du sørge for at finde en måde at få de essentielle aminosyrer i din kost. Pas på salater på menuen restaurant, der formodes at være "sund". En salat er normalt sund og nærende. Men salaten måske ikke er foretaget på en sund måde.
For eksempel kan en cobb salat være toppede med forarbejdet kød, der er højt ind