Du må ikke altid være i stand til at følge de to timers reglen, men gør dit bedste for at holde sig til det. Eventuelle kalorier indtages tæt på sengetid er usandsynligt, at der skal arbejdes fra. De vil blive lagret i kroppen som fedt i stedet.
En god måde at tabe sig er at tilslutte sig en organisation som Jenny Craig. Denne virksomhed har en støtteordning og en madplan. Hvis du har råd til det, kan du høste store belønninger ved sammenføjning et sådant program.
For at tabe sig, sætte din mad på en børnestørrelse fad.
De fleste mennesker tror, et måltid skal fylde deres plade. Hvis du reducere portionsstørrelse og fortsætte med at bruge de samme størrelse plader din hjerne vil vide det bliver berøvet. Men, hvis din plade er mindre, vil du narre sindet til at være tilfreds med mindre.
Hvis du ikke har nogen viljestyrke, ikke gå til buffeter. Steder som buffeter opfordre dig til at spise for meget, så du får dine penge værd. Du vil ikke kun gøre dig syg, men i sidste ende, det fører til du tage på i vægt, hvilket kan forårsage alle slags problemer nede ad vejen.
En god måde at starte dagen på, er ved at få nogle cardio øvelser i begyndelsen om morgenen før spiser din morgenmad. Hvis du gør det har vist sig at forbrænde 300 procent så mange kalorier, end du ville gøre, hvis du gjorde din cardio øvelser noget andet tidspunkt i løbet af dagen.
Vægttabet i et langsomt tempo er den bedste metode for langsigtet succes. Du kan føle godt at se hurtigt vægttab, men slippe pounds hurtigt er typisk på grund af vand vægt og dette vægttab er ikke til at holde fast.
Kost programmer reklamere for deres hurtige løsninger til at være overvægtig, men du skal fokusere på at få resultater, der vil vare i årevis i stedet for uger.
Prøv at spise tre bønne salat at tabe sig. Uden skind, magert udskæringer af kød, bønner og nødder er sunde alternativer til fede bøffer. Tag tre forskellige typer af dåse bønner