Desværre har disse kortsigtede kostvaner ikke arbejde. De er usundt, og når du stopper dem, vil din vægt komme tilbage. Undersøgelser viser, vil du være tungere end da du startede. I stedet for kost, tror forandring livsstil. Det betyder ikke, du er nødt til at give op stegt kylling, pizza eller endda chokolade. At spise er en stor del af vores liv, og bør nydes. Et vigtigt begreb at forstå, er mådehold. Hvis du ikke kan leve uden stegt kylling, spise det, bare ikke hver dag. Plus, hvis du har det mindre, vil du nyde det mere.
At gå fra dine foretrukne usunde fødevarer til sundere alternativer er en kæmpe spring. Næste gang du bladre gennem kanaler, forsøge at finde en makeover show. Mange af disse shows forsøge at få folk til helt at ændre deres spisevaner på mindre end en uge.
Selvom det kan synes sundt, er det sandsynligvis ikke vil føre til nogen langsigtede ændringer. Sæt dig selv i deres sko. Hvilken mad spiser du, at du ved er usundt og virkelig elsker? Hvordan ville du føle, hvis nogen sagde du kan aldrig have den mad igen? Jeg tror ikke, jeg ville gå efter det.
En nemmere måde at gøre det er gradvist. Tag en mad, du elsker, og forsøge at gøre det sundere. Hvis du elsker pizza, i stedet for at købe den klar, gøre det derhjemme. Der er nemme at bruge skorper fås hos din købmand.
Tilføj dine egne toppings. Hvis du elsker stegt kylling, så prøv bagt kylling. Må ikke gå ud, gøre det selv. Hjemmelavet mad er næsten altid sundere end dem, du får på en restaurant (fastfood eller ej).
En anden populær måde at få sundere er fedt-fri eller lavt fedtindhold versioner af mad.
Flødeost, jordnøddesmør og mælk har alle fedtfattig eller fedtfri erstatninger. Sommetider virksomheder gør et godt stykke arbejde med smag og nogle gange ikke de gør. I nogle tilfælde kan det ikke engang være muligt at få den samme smag med alt fedtet taget ud.
Det er derfor, det er vigtigt at gå ned i trin. Hvis dit mål er at drikke fedt fri mælk, men du bruger sødmælk, gør det ikke natten over. Tage det i trin over den grove af et par uger. Du vil ikke mærke forskellen i smagen så meget. Det samme gælder for andre mejeriprodukter.
Også, hvis du bare ikke kan mave fedt gratis version, prøv fedtfattig udgave.
Vigtigst er det, ikke nogensinde fratage dig selv for noget, du elsker. Nogle gange er vi løbet forkæle i det, vi nyder. I stedet for at spise et stort antal cookies, se på næringsdeklarationen. Spis en servering o