Ønsker du at tabe en stor mængde af vægt, eller er du bare søger at slanke? Er du håber, der regelmæssigt træning vil give dig mere energi? Hvad er dit endelige mål for din kondition?
Det er afgørende at nedskrive dit vægttab fra uge til uge. Uanset om du spiser noget stort eller lille, skal du sørge for at dokumentere det. Optagelse disse elementer vil holde dig ansvarlig for dine kosten handlinger. At se fødevarer valg, du har foretaget også hjælper dig til bedre valg i fremtiden.
Hvis du er glubende, chancerne er du vil gøre forhastede beslutninger om, hvad du spiser.
Du vil ikke tænke på sunde valg, i virkeligheden, er du mere tilbøjelige til at tørster højt kalorieindhold fødevarer. Holde snacks med dig og sikre, at du spiser regelmæssige måltider vil hjælpe med at undgå dette. Du kunne tage et måltid med dig, så du ikke er nødt til at få ud af at tilfredsstille din sult. Som et resultat, vil du spare penge på måltider og kan også ende med at forbruge færre kalorier.
En vellykket vægttab plan omfatter en ernæringsmæssigt afbalanceret, lækker mad plan og fornøjelig motion.
Afsæt tid til din træning, og planlægge dem ind i din tidsplan for at hjælpe med at sikre, at du har masser af tid til motion. Hvis det er svært at passe en gym rutine ind i din arbejdsuge, prøve at gøre sjove aktiviteter med din familie og venner. Overveje at tage en spadseretur, gå til en cykeltur med venner, eller endda spille skolegården spil med dine børn. Alle disse aktiviteter til gavn for dit hjerte-kar-system, hvilket fører til en sundere krop.
Selvom det kan være indlysende, undgå at have junkfood omkring vil hjælpe dig med at afstå fra at spise det.
Fyld dit spisekammer med sunde fødevarer som frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, og andre former for sunde snacks. Må ikke købe fødevarer, som du ved vil sabotere dit vægttab planen. Hvis du ikke har nogen junkfood i dit hus, skal du gøre en tur til gå få nogle, og chancerne er du vil ikke spilde tiden.
støtte fra venner og familie går en lang vej