En lav kulhydrat kost indebærer streng begrænsning af kulhydrater i dem kost. Så hvis du spekulerer på, hvordan en lav Carb kost har nogen effekt på vægttab så vil du lære et par ting om din krop fra denne artikel, det første må vi forstå, at den vigtigste rolle kulhydrater er at give kroppen med energi at bruge som en primær brændstof kilde.
For at forstå, hvor din krop får det energi fra du skal forestille at din krop er en bil med en lille kulhydrat tank og en større fedt og muskler tank. Når vi spiser kulhydrater i vores mad, vi føje til vores kulhydrat brændstoftank.
Som vores bil kører eller vores krop virker, fysisk eller via vores stofskifte, er vores kulhydrat brændstof brændte op og ved slutningen af dagen, hvis der stadig er nogle brændstof i kulhydrat tanken dengang, at brændstoffet vil blive overført til fedt og muskler tanken dvs.. vil du få fedt eller opbygge muskler (kun du er involveret i en intens vægt træningsprogram).
Hvis på den anden side din primære tanken løber tør din krop vil bruge brændstof fra den sekundære tanken derfor få dig til at tabe fedt, vil det typisk tabe fedt først indtil alt fedtet er spist væk så vil det slå til musklerne. Dette er en simpel illustration af, hvor din krop får sin energi fra.
De fleste mennesker ved, hvordan kalorie balance loven fungerer, hvis du spiser mere end du forbrænder, vil du gemme energien. Lav Carb kostvaner er en undtagelse til denne lov, fordi de fjerner den første tank, som betyder, at du kun fylde og bruge dit fedt tank.
Den eneste måde at tvinge din krop til at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater er ved at holde dit blodsukker ekstremt lavt, så opfedning hormonet insulin ikke frigives. Den eneste måde at gøre dette på er ved ikke at spise masser af kulhydrater. Enhver kulhydrat er en form for sukker, og de vil have en indvirkning på dit blodsukker men nogle kulhydrater som hvide ris og tabel sukker har en større effekt på blodsukkeret og forårsage sukker niveauer til at svæve.
Men hvis du wat at maksimere din lave carb diæt, bør du undgå at have nogen form for kulhydrater og holde dem til et maksimum på 30g om dagen for fedt tab.
De første 2 eller dage vil være let, men derefter din energi niveauer vil styrtdykke, fordi alle af glukose i kroppen er opbrugt, og din krop tilpasser sig brændende fedt. Din krop går ind i en tilstand af ketose, og det er, når fedt bare falder af.
Lav Carb kostvaner har vist sig at være en sikrere og