At spise mere frugt og grønt kan være en livsstil ændring, samt begynder at gå, løbe eller motion hver dag. En kost betyder blot, hvad vi spiser, men i dagens verden betyder at begrænse dine kalorier til at tabe.
Mens en livsstilsændring bør være permanent, kost behøver ikke at være. Afslutning en kost den rigtige måde vil sikre, at du holde alle vægten ned, holde sig sund og aldrig gå tilbage til dine gamle og usunde måder igen.
Kommer fra en kost betyder, at du bør tilføje kalorier tilbage i din mad så du vil stoppe tabe.
At regne ud, hvor mange kalorier du skal spise nu, at du ikke ønsker din vægt til at ændre, bruge Calorie Calculator. Den mængde kalorier du forbrænder per dag vil være den mængde kalorier, du spiser om dagen.
En anden måde at holde vægten uden at tilføje kalorier i din kost er at udøve mindre. Hvis du prøvede at tabe ved at gøre en ekstra mængde cardio hver dag, kan du skære ned på at udøvelsen. Fordi der en masse sundhedsmæssige fordele, der kommer fra at gøre cardio, helt at fjerne det fra din rutine er en dårlig idé. Fastholdelse vægt ved at tilføje kalorier er en bedre løsning.
Husk, at selvom du slutter din kost, er du stadig forpligte dig til en sund livsstil. Tilføjelse usunde fødevarer til dine daglige spisevaner er ikke sundt, selvom du ikke tager på i vægt fra dem. At have en kage i ny og næ er ikke forfærdeligt for dig, men at spise junk food for ofte kan bringe dig tilbage til at få uønskede vægt og at skulle starte en kost forfra.
Relaterede ressourcer