Hvordan man laver en god Protein Shake
Protein shakes er meget gode til at hjælpe dig med at få mængden af protein din krop har brug for at opretholde sunde muskler. De er også fantastisk til enhver, der forsøger at opbygge muskler. Desværre, blot blande pulveret med mælk eller vand kan være en smule grov, og kan gøre dig undgå at drikke protein shakes som et resultat.
- Brug en blender. Dette vil få alt blandet sammen godt og vil undgå, pulverformige følelse du kan få ved blot at omrøre blandingen i lidt mælk eller vand.
- Tilføj et glas mælk. Dette er bunden af din protein shake.
Selvom du også kan bruge vand, mælk gør en mere cremet og bedre smag ryste end vand gør.
- Tilføj nogle frugt som banan eller jordbær. Da du vil lave en shake anyways, bør du tilføje nogle frugt til det. Efter en træning, du ønsker at få nogle antioxidanter i dit system samt protein, så tilføje noget som en banan, men sørg for, at frugt er en god blanding med smag af protein shake, du bruger. Hvis du bruger chokolade aromatiseret, kan du tilføje nogle jordbær, som er en god blanding med chokolade. Hvis du bruger jordbær, kan du bruge bananer i stedet, som passer godt med jordbær.
- Tilføj en eller to skefulde af protein pulver. Du bør tilføje ifølge anvisningerne på specifikke ryste, du har, da hver protein ryste vil have forskellige retninger for hvor meget at tilføje.
- Blend det hele sammen. Sørg for, at det er godt blandet. Smag og tilføje mere frugt eller nogle sødemiddel, hvis nødvendigt. Du kan også tilføje is hvis det er nødvendigt for at gøre det koldt nok til din smag. Hvis du tilføjer noget, blend det igen.
- Hæld og drikke din protein shake.
