Gør dit liv sundere Ved at følge denne Ernæring Rådgivning Uden den anbefalede daglige tilførsel af en række næringsstoffer, vitaminer og grupper af fødevarer, er det næsten umuligt at udføre på din personlige bedste på regelmæssig basis. Heldigvis vil oplysningerne i denne artikel give dig gode råd om brug af ernæring, for at se og føle din bedste hjemme, i skolen eller på arbejdet. Må ikke handle i sodavand til en kande af frugtsaft. Mange mennesker begår den fejl at tro, at alle juice er sundere end sodavand, men det er faktisk ikke tilfældet.
Nogle frugtsafter kan have lige så meget, hvis ikke mere, sukker end nogle sodavand. Læse dine etiketter for at sikre, at du får de sundeste produkt. Protein er en vigtig del af din kost, og mange mennesker ikke forbruge nok. Den bedste form for protein er magert, rødt kød, som bøf. Kylling og svinekød er også gode kilder. Protein gør du føler dig fuld og hjælpemidler væksten af muskler i kroppen, hvilket gør det til et af de vigtigste næringsstoffer til at forbruge i løbet af en diæt. Prøv at holde kursen med spisetider.
Hvis du får dit barn ind i en rutine, vil det være meget lettere at få dem til at spise. Barnet vil lære, når han vil spise næste, så han vil føle sig mere sulten på det tidspunkt. Altid tilbyde frugter eller grøntsager med hvert måltid. At helbrede søvnløshed gennem din kost, spise fødevarer, der indeholder magnesium eller melatonin. Magnesium fungerer som en naturlig muskelafslappende, mens melatonin hjælper din krop til at regulere søvn. Bananer, kirsebær og hasselnødder er blot nogle få eksempler på fødevarer rige på disse næringsstoffer.
Prøv at gøre dem en del af din sidste måltid eller snack på dagen. Prøv at få mere calcium og C-vitamin i kroppen. Calcium hjælper dine knogler at blive stærkere og en du bliver ældre, knogler tendens til at blive mere skør. Calcium vil bidrage til at vende det. C-vitamin kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og forkølelse ved at hjælpe dine hvide blodlegemer. Altid være opmærksom på din sukker indtagelse. Mange gange folk vil drikke juice tænker det er en ernæringsmæssig valg, når der virkelig kan det være fyldt med sukker. Nogle safter faktisk indeholder mere sukker derefter en dåse pop.
Læs fødevarer etiketter på alt, hvad du spiser, og hvis det har en masse sukker, springer den. Købe frugt og grøntsager, der er i sæson. De er bredt tilgængelige, meget mere flavorful og normalt billigere. Prøv at handle hos din lokale landbrugerens marked, da de v