God ernæring omfatter det grundlæggende i en velafbalanceret kost, herunder hele korn, korn, grøntsager, frisk frugt, væsker, magert protein og sunde fedtstoffer. En masse viden om kvinder og ernæring. Den mandlige ernæring og kost er mindre udforsket område. Undersøgelser er blevet gennemført for både mænd og kvinder med hensyn til betydningen af ernæring. Men mænd har tendens til at ignorere ved at give den undskyldning af manglende tid, masse stress og så videre.
En sund kost med en afbalanceret mængde af vitaminer, proteiner, antioxidanter, mineraler som zink, selen og andre fornødenheder Ligesom folat, calcium frigive den nødvendige energi til at være aktiv hele en dags hårdt arbejde. Være det mænd eller kvinder, en sund og nærende kost er afgørende for begge køn til at forblive fysisk og mentalt aktiv.
Der er flere interessante studier kredser omkring betydningen af mandlige ernæring. Det er blevet undersøgt, end en gennemsnitlig mand har brug for at forbruge omkring 11 mg zink hverdagen til at holde fysisk aktive.
Ligeledes mænd har mere knogle vægt end kvinder. Derfor er det vigtigt at drikke masser af mælk, spiser calcium rige fødevarer hver dag. Dette kan findes i æg, mejeriprodukter og fjerkræ. Udsættelse for tidlig morgen sollys kan være den bedste kilde til calcium for knogler og D-vitamin for din krop.
Mænd er mere tilbøjelige til stress og relaterede sundhedsmæssige risici såsom forhøjet blodtryk, diabetes, søvnforstyrrelser, hjerteanfald.
I betragtning af betydningen af mandlige ernæring, ville det være en god idé at indarbejde flere antioxidanter i din kost, ligesom, bær, frisk frugt, meloner, grønne bladgrøntsager og mindre fedt. Stress og højt kalorieindhold fødevarer er meget skadeligt for din krop. Styr cravings for junkfood og indføre mere sunde snacks til din krop. Forestil dig din krop som dit hjem. Et godt fundament er nøglen til en stærk hjem. Det samme gælder for din krop også.
motivere dig selv til at spise en mere afbalanceret kost, drikke masser af vand og frugtsaft, gøre det obligatorisk at udøve et minimum 30 minutter hver dag, udsætte dig selv for mere solskin og frisk luft. Med den ændrede kost og en fitness regime, kan mænd mærke den vægttab, glødende hud, bedre stofskifte og en mere positiv holdning i dem. Der er ingen super sunde magiske drikke, der kan bringe denne ændring på en dag.
Sund nærende kost kombineret med regelmæssig motion og rettidig søvn kan vise te