Kun fokusere på Fødevare- Når du tager fødevarer, er det tilrådeligt at koncentrere sig om maden. Hver gang vi tager fødevarer, mens du gør andre aktiviteter som at se tv eller arbejder på computer, vi ofte ikke tager sig for mængden af de fødevarer, vi tager, og så er vi ubevidst spiser mere end den sult.
Altid lave en tidsplan - Det er altid at tage en fødevare inden besluttet tidsplan. Det er bedre at tage en morgenmad i morgen, frokost ved middagstid /eftermiddag, snacks på aftenen og middag på natten. Spise mange gange kan være skadelig.
Take måltider i slappe mood- Det er den meget god måde at tage dine måltider med slappe humør. Hvis du ser tv kan tage det i intervallet eller arbejder i computer så tage det efter nuværende arbejde færdigt på grund af grund til at slappe af humør stofskifte sats vil være hurtig.
Det er mere behageligt at tage dit måltid især middag med familiemedlemmer. Dette vil ikke kun give dig mere slappe af, men også du vil interagere med familiemedlemmer med en glæde at tage måltider
Take Måltider med Slow hastighed -. Det er tilrådeligt at ikke tage mad i fart. Tag altid dine måltider med langsom hastighed og tager fuld af smag ved godt tygge det. Når vi tager vores måltider i en hurtig hastighed, vi ikke kommer til at vide, om vi har taget fødevarer fulde af kost eller ej. En anden måde at overvinde fra overspisning er at tage del kost.
Den konkret mængde af fødevaren vil ikke skabe nogen forvirring.
Take Fuld af Vand- Tager tilstrækkelig mængde af vandet ikke blot giver vores krop en hel dag hydrering, men giver også slippe af med fra overspisning. Som pr sundhedseksperter må vi tage 8-10 glas vand på en dag. Hvis du ikke kan lide at drikke for meget vand, så er det bedre at tage grøn te for at opfylde denne betingelse. Men er skal huske, at hvis du kommer til at tage te før måltider så må det være på mindst en halv time før måltidet for at undgå dårlig effekt på vores kost.
Undgå til Take Beverages- Det er tilrådeligt at ikke at bruge nogen drik ligesom sodavand eller frugtsaft på grund af disse har ekstra kalorier og kulhydrater, som er skadelige for vores krop.
Må ikke tage Måltider Direkte fra container- Det er ikke