Forbindinger i din salat
Når alle ved bordet spiser en bøf og pommes frites, er du er tilfreds med en salat. Din offer kan være forgæves, hvis du rører forbindingen. Salatdressinger fremstillet af fløde eller mayonnaise kan gøre en uskadelighed salatskål at nå 200-300 kalorier, så mange som bøf du så forsøger at undgå.
For at nyde en virkelig sund salat, bruge en bandage af yoghurt og krydderier eller erstattet det med en sauce af eddike og en spiseskefuld vegetabilsk olie.
Protein barer
De er nemme at bære i tasken og give dig mindre besvær end en normal frokost. Og også lover at erstatte et måltid, og giver så mange næringsstoffer, men færre kalorier. Desværre er de fleste barer er et fupnummer, fordi folk ikke gider at læse etiketten. Hvis du smider et øje på den pakke, du kan se, at et sådant produkt kan for eksempel 9 gram protein og 24 gram kulhydrater, så det ikke er et protein bar.
Desuden størrelsen på en bar gør du ikke helt tilfredsstille sult, så du har alle chancer for at spise noget, før aftenen.
Hvis du til gengæld ikke ønsker at opgive denne form for snack, se bedre ud og vælge en bar, der indeholder mere end 200 kalorier, en lille mængde af kulhydrater og protein.
Sukker-fri slik
Måske en drink "light" tenderer mod nul kalorier, men er du sikker på, at det virkelig hjælper dig med at tabe sig? Andre undersøgelser har vist, at det er virkelig ikke tilfældet. Hvis du er glad for slik, behøver kunstige sødestoffer ikke behøver at opfylde dine behov slik, fordi det ikke kan narre hjernen. Hvis du forsøger at gå sukker, vil kemikalier kun forlænge din afhængighed.
Ice te
Måske det indeholder antioxidanter og vitaminer, som skrevet stort på emballagen. Problemet er, at iste ikke te, som jeg gerne tro, men en drink lavet stort set fra kemikalier og sødet med sukker. En halv-liters flaske kan have så mange kalorier som en mindre masse.
sundere og diætetiske måde? Din hjemmelavede te med citron og en teskefuld sukker.
Yoghurt med frugt
Desværre alle, der er en god vægt gainer. Yoghurt med frugt, velsmagende version af almindelig yoghurt indeholder ikke kun varianter, men også meget sukker.
Du ved, hvis du sammenligner pakker, at se, hvor mange kalorier er en yoghurt med frugt har fra en naturlig en
Hvis du vil have færre kalorier og at smage godt, du skal gøre en lille indsats:. Klippe dit favorit frugt i små stykker og læg de