Tabe sig ved at spise mindre Simple Diet
Der er tre måder at tabe sig. Vi kan spise mindre. Vi kan brænde flere kalorier. Vi kan gøre begge dele. De skridt til succes tabe sig ved at spise mindre jeg følger, er:
- har en plan. Skriv dig mål og udarbejde en handlingsplan for at opnå målene. Vær specifik med dit mål. Vær specifik med din handlingsplan. For eksempel vil jeg tabe 10 pounds i denne måned ved ikke at spise sveder. Jeg vil spise et æble eller orange i stedet for kage og slik til snacks.
- Spor dine resultater. Dine mål og handlingsplan skal skrives på en diæt tidsskrift.
Journal din aktivitet dagligt. Mål dine resultater. Re - juster du planlægger i overensstemmelse hermed. Livet er flydende og forandring er det eneste, du kan stole på, så du skal ikke være så stiv som at slå dig selv op, hvis du skal ændre din plan.
- være forberedt. Sørg for at du har de rigtige værktøjer til at opfylde dine mål. Hvis du ønsker at spise mere frisk frugt og rå grøntsager har dem i huset og tage dem med dig at arbejde. Det samme med vand og naturlige te. Frugt og rå grøntsager hjælper dit stofskifte og brænde kalorier.
Sørg for at have vand og naturlige te til rådighed hjemme og arbejde, så der vil være nogen undskyldninger for ikke at spise sundt og drikke mere vand.
- spise tidligt, spiser ofte, spise mindre, spiser Healthy.To Spis mindre til tabe det er vigtigt at spise 5 til 6 gange om dagen 2 til 3 timer fra hinanden. Start tidligt med en sund morgenmad, har en formiddag snack, frokost, eftermiddagssnack, diner og aften snack. Fordi du spiser ofte er det lettere at spise mindre, og før du er sulten er det tid til at spise igen.
Skipping måltider eller snacks får os til over spise, fordi vi er sultne. Aldrig spiser for meget for ethvert måltid, og som du spiser mindre pr måltid 5 til 6 gange om dagen din mave krymper fordi du aldrig udfylder it.As du spiser ofte dit stofskifte øger også og du forbrænder flere kalorier.
- Drik rigeligt med vand. Det er også velkendt. Vi har brug for 8 briller eller flere af vand hver dag. Vand fylder dig og reducerer din appetit. Vand har ingen kalorier. Vand hjælper også med energi og dit fordøjelsessystem.
Hvis du ikke kan lide vand add citron, drikker naturlige te, eller drikke 100% frugt eller grøntsag Juice. Alle disse er gode for dig, og du bør drikke dem alle regelmæssige især rigeligt med vand.
- endelig får masser af søvn og frisk luft. Oxygen er nødvendig for respiration og meget liv vores individue
