Har du beregnet hvor meget vægt du ønsker at tabe? Hvad er dit overordnede mål for vægttab? Hvad med tøj? Vil du gerne gå ned en størrelse eller to, eller måske passer ind i dit nuværende garderobe bedre? Søger du at øge din udholdenhed vores søger at forbedre din fysiske fremtoning?
Du skal overvåge din ugentlige vægttab. Du kan gøre dette ved vejning i hver uge. Det er også nyttigt at holde en daglig fødevare tidsskrift. Holde en fødevare tidsskrift af alt det, du spiser, er en glimrende måde at se, hvad slankekure ændringer, du behøver at gøre.
Det er nemt at lave forhastede beslutninger, når en mangel på fødevarer er tilgængelige. På det tidspunkt den eneste, du holder af er at spise hurtigt, selv om det er junkfood. Prøv at holde snacks med dig, hvis du kommer til at være på farten. Du bør altid planlægge din måltiderne ind i din tidsplan for at undgå ønsket om fastfood. Tag mad med dig, når du forlader huset, så du ikke er tvunget til usund fastfood. Dette vil hjælpe dig kontrollere dit kalorieindtag, og du sparer penge på samme tid.
Hvis tabe vægt er virkelig vigtigt for dig, så er du nødt til at fokusere på både kost og aktivitet. Pluk en aktivitet, du elsker, og medtage den som en del af din motion rutine. Nogle aktiviteter, som du måske ønsker at prøve omfatte deltage i en dans klasse eller sportshold, eller gå en tur, løbe eller svømme med en ven. Ved hjælp af kreativitet er en fantastisk måde at hjælpe dig med at opnå træningsmål.
Rådgivningen er velkendt, men ikke mange sætte det i handling.
Gå gennem dine skabe, og bare slippe af med alle de fristende fødevarer, der er dårligt for dig - og dit vægttab. Når disse snacks ikke er i dit spisekammer, kan du ikke bare automatisk og mindlessly rækker ud efter dem, når du er sulten. I stedet for junkfood, fylde dit køleskab med sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Gøre ikke så gode valg utilgængelig for dig: hvis det ikke er omkring vil du ikke tænke over det
Informer de mennesker i dit liv om dine vægttab mål..
De kan fungere som din støtte system, og give dig råd, opmuntring og