Med December nu her, vi ønsker at være omhyggelig med at holde sig væk fra usunde vaner, der fører til vægtøgning. Efter er, hvordan læseren kan "shift" gennem december måned, med højere gear til vejen forude.
Ligesom med en manuel transmission, er det nødvendigt at komme ud af parken og gøre noget for at komme i gang i begyndelsen af sæsonen. Så en ændring er nødvendig. Organer reagerer meget godt til sunde ændringer fra starten - det er derfor højere vægttab tendens til at forekomme mod begyndelsen af vægttab programmer.
Under forudsætning af et godt helbred og læge-ryddet for at ændre kost, foretage nogle enkle ændringer. Det ville være første gear. Lav en vilje til at skære noget tidligt - uanset om det er dessert, smøre brød, mellem-måltid spise, eller noget andet. Få for vane at gøre det tidligt. Så gør dig klar til kobling og skifte til anden. Hvis medicinsk muligt, få en carb blocker eller en anden over-the-counter forberedelse vægt. En mild i første omgang. Hold dig konsekvent at gøre både første og anden gear praksis indtil omkring midten af december. Det er, når ferie parter virkelig vil varme op.
I tredje gear (december 15-19), kan man ønsker at rampe op øvelsen ud over ovennævnte foranstaltninger. Hvis det sner, være den, der skovler eller sne-blæser indkørslen, forudsat det er lægeligt sikker. Tag trappen. Gå videre og parkere langt væk fra mall døre, og bringe venner eller familie, der ønsker at shoppe så godt. Må ikke hænge ud på fødevarer Domstolen, selv om. Nu er vi klar til fjerde gear - om December 19-23. Det er næsten peak spise sæson.
På dette tidspunkt vil det være meget vanskeligt at skrue ned mad tilbydes, så det bliver nødvendigt at tilføje andre foranstaltninger til at opveje ekstra sociale spise. Tilføjelse krom og kanel til de tidligere foranstaltninger, plus B-kompleks til at håndtere stress og opretholde energi, kan være en alvorlig overvejelse. Ok, nu til max ud transmissionen på femte gear (24 december - 1 JANUAR). På dette tidspunkt er der flere store måltider med store desserter og snacks koncentreret end på noget tidspunkt i løbet af året.
Gør alle de ovennævnte foranstaltninger, med så meget motion som muligt. Ændre de tidspunkter, du tager nogle af de kosttilskud for at minde kroppen ikke at komme ind i en skure. Må ikke spise nær sengetid, medmindre det er sukker-fri gelatine skåret i røde og grønne ferie figurer! Spille så mange fysiske spil som muligt i løbet af ferie festlighederne. Og tilbyde