Vidste du, at du i høj grad kunne forbedre din fordøjelse uden at vedtage en 100% rå fødevarer kost og uden at skulle opgive kogte fødevarer
Alt du skal gøre er at tage disse to trin:?
# 1: Spis mere Fiber
Alle ved, hvor vigtigt fiber er i din kost. Det er helt afgørende for en sund fordøjelse blottet for forstoppelse, hæmorider, og diverticulosis.
Men vidste du, at fiber er også blevet knyttet til forebyggelse af forskellige kræftformer (især tyktarmskræft) og hjertesygdomme, som er det antal en dødsårsag i Amerika?
Og vidste du også, at fiber er nødvendig for sundt vægttab så godt?
* Hvordan til at spise mere fiber *
Når jeg siger spise mere fiber, mener jeg ikke popping fiber kosttilskud eller Downing skåle af klid.
Jeg mener at indarbejde mere friske råvarer, specielt frugt og bud bladgrøntsager, i din kost.
I modsætning til kosttilskud og korn, råvarer er lækker, nærende, og fuld af nemme at fordøje opløselige fibre.
Og du kan nemt tilføje mere frugt og grøntsager i din kost ved blot at starte hvert måltid med så meget rå frugt, som du holder af, og som har en stor salat med din middag
# 2:. Spis mindre fedt
Forbedre fordøjelsen handler ikke kun om at spise mere frugt og grøntsager. Faktisk er mange mennesker oplever, at deres fordøjelse faktisk forværres efter at have spist en masse fiber-rige frugter.
Hvor mange gange har du hørt nogen klager over gas, oppustethed, eller endda "kører" efter en Morgenmad fuld af frugt?
Det er her skridt nummer to (ordspil bestemt) kommer i. Du er nødt til at begrænse dit fedt indtag, hvis du virkelig ønsker at se din fordøjelse forbedres.
Det er fordi fedt tager meget længere tid for kroppen at fordøje end kulhydrater. Og når det er harsk kogt fedt, der er blevet dårligt kombineret med sukker og proteinrige fødevarer, denne proces tager endnu længere tid.
Når du spiser en typisk fede kogte måltid til middag og derefter følge det med en frugt morgenmad næste morgen, er dit system arbejder stadig på din langsomt fordøje middag måltid. Snarere end at passere gennem dit fordøjelsessystem nemt og hurtigt, som det skal, frugten har tid til at gære, hvilket fører til gas og oppustethed.
Så hvis du ønsker at forbedre din fordøjelse, du har lært at skære ned på fedtet. Og som jeg er sikker på du ved, det er ikke kun om fordøjelsen.
For meget fedt er farligt for dit hele den fysi