Omega-3
For at maksimere produktionen af DHA og EPA (omega-3 fedtsyrer findes i fisk og lavet af vores organer), omfatter gode kilder til alfa-linolensyre i din kost. Alfa-linolensyre er fundet i hørfrø, hørfrøolie, rapsolie, tofu, sojabønner og valnødder. Du kan også få DHA direkte fra fødevarer beriget med DHA fra mikroalger (i nogle mærker af sojamælk) og kosttilskud, der indeholder mikroalger-afledte DHA.
At gøre overgangen til en vegetarisk kost
Mange mennesker bliver vegetarer selv.
De helt opgive kød, fisk og fjerkræ på natten over. Andre ændre sig gradvist. Gør hvad der virker bedst for you.Being vegetar er så hårdt eller så let som du vælger at gøre det. Nogle mennesker nyder planlægning og forberedelse udførlige måltider, mens andre vælger hurtige og nemme vegetarretter.
Forstå fordelene ved en vegetarisk kost
Er fordelene ved en vegetarisk kost værd? Hvis du lytter til nyhederne, ved du, at slankekure er lige så meget om modeluner og berømtheder som det handler om selve nutrition.
However, hvis du overvejer at starte en ny kost og forsøge at vælge mellem mange muligheder, så glem ikke en af de ældste ordninger -de vegetarisk kost. Folk vælger en vegetarisk kost for flere reasons.Some bare føler moralsk imod at spise animalske produkter. Andre ønsker en kost, der er sundt for deres krop type og finde dette i en vegetarisk diet.Whatever din grund til at starte en vegetarisk kost, skal du forstå det og konsultere en læge, før du tager denne del af planen for din livsstil, så du kan Sørg for at holde din krop sund og happy.
There er mange forskellige typer af planer, der falder ind under "Vegetarisk" paraply. De fleste mennesker starter med en mild form, reducere alle former for svinekød, og i sidste ende eliminere fjerkræ, fisk, æg og alt, herunder produkter, der engang var i live.
Vegetarer også fjerne animalske produkter, der ikke relaterer sig direkte til dyr , såsom mælk og mejeriprodukter (som ost og is). Vegetariske kost ændringer langsomt foretrækkes af de fleste læger eller ernæringsekspert så kroppen har tid til at tilpasse sig en ny regime.
If du beslutter dig for at prøve fordelene ved en vegetarisk kost, så husk at du skal udskifte det protein, at din krop normalt får, når den spiser kød. Kød er ikke den eneste kilde til protein, så du kan også prøve andre fødevarer kilder, såsom jordnødder, eller non-food kilder - vitaminer