At miste din kropsvægt er ikke så nemt som at vinde det op. Nogle mennesker er blevet fanget i usund kost system, der kan gøre de befandt sig i en hospitalsseng. Her er nogle nemme tips til at gøre sund kost, selvom du bruger meget af din måltid tid udenfor i restauranter.
Sund kost kan starte i morgen, på Morgenmad tidspunkt. Morgenmad er vigtigt at støtte dit energibehov på én dag. Du kan vælge høje fiber fødevarer plus et glas frisk juice til din morgenmad. Hvis du kan lide at drikke mælk, kan du vælge den lave fede, ikke fuld creme.
Spis mere protein, især for middag end kulhydrat kan hjælpe dig til at miste din vægt.
For snack tid, kan du erstatte dine chips med små stykker frisk frugt, og igen, et glas frisk juice.
Tag din tid, mens du spiser dit måltid. Spis langsomt, og nyder dit måltid også vil hjælpe dig med at kontrollere din kropsvægt. Du kan også nødt til at erstatte din plade med en mindre, så du vil ikke lægge for meget mad i det.
Drik vand nok. Nogle gange, folk ikke ved, om de er sultne eller tørstige. Prøv at drikke et glas vand, og vente i ca 10 minutter.
Hvis du stadig føler dig sulten, så du er sulten.
Når det er tid til at gå at have det sjovt i restauranter, kan du kombinere din mad, mellem fuld fedtindhold og lavt fedtindhold fødevarer. Når du vælger grillet kylling, kan du tilføje hele hvede, og drikke yoghurt eller fedtfattig mælk. Du skal også være forsigtig med salat sauce, sennep, salt, sojasauce og pickles.
I fuld retters menu restauranter, kan du vælge flere grøntsager til din middag. Du vil måske foretrække at vælge bagt, kog, eller brændt, end stegte fødevarer, da det har mindre olie.
Hvis dine fødevarer kommer i store del, du bedre dele den med dine partnere, så du ikke vil spise for meget. Hvis du ikke er sikker på, hvad der er inde i dit måltid, tøv ikke med at bede til servitrice.
Vælg frisk vand eller frugtjuice for drikkevarer, eller hvis du kan lide, en kop grøn te, i stedet for sodavand , kaffe eller alkohol.
Den sidste ting er, så glem ikke at tage noget motion regelmæssigt.
Nemme sportsgrene som vandreture, jogging og cykling er ikke alt for hårdt, er det ikke?