Hvis du kan lide min artikel du tage dig tid til at klikke /kassen en interessant annonce på denne side, da det bidrager til at støtte min skrivning økonomisk. Jeg sætter pris på din støtte. Tak =).
Hvad er de ernæringsmæssige behov hos teenagere? Teenagere gennemgår den anden mest mængden af dramatiske ændringer, kun andet til det første år af livet, hvor barnet er stadig under udvikling. For at understøtte denne enorme overgang teenagere gennemgår, teenager krop kræver en øget mængde af kalorier og ernæring.
Med den tid, dit barn er en teenager, de burde have udviklet nogle gode spisevaner. Nogle ting du og din teenager bør vide om sund kost er: - Middag tid er en tid for familien at socialisere, og ingen skal føle selvbevidst om, hvad de indtager. - Dit barn bør ikke holde spise, når de er fulde, omfatter dette ikke tvinge dem til at "rense deres plade" Men hvis dit barn hele tiden efterlader en fødevare gruppe på deres plade såsom grøntsager, du skal tvinge dem til at spise det, fordi de sandsynligvis betyder at ikke spise dem snarere derefter blot at være fuld.
- Fødevarer er ikke en belønning for god opførsel - Mad er ikke en sund erstatning for komfort - Voksne i familien er modeller for deres teenagere, så hvis de spiser sundt det hjælper teen ønsker at spise sundt. - Køleskabet bør være på lager med en masse af sund mad Fortælle din teenager ikke at snack på mad er ikke sundt for teenagere. Fordi teenage krop vokser så hurtigt, teenager ikke kan få tilstrækkelige næringsstoffer på bare tre måltider. Snacking er sundt, så længe de er opsigtsvækkende frugten ud af køleskabet og ikke chips ud af skabet.
Nogle snacks, du måske ønsker at holde på hånden er fuldkornsprodukter kiks med lav ost fedt, brød og sandwich kød, farverige frugter såsom jordbær og vandmelon, rå grøntsager som gulerødder og selleri, og yoghurt. Disse er sunde snacks, at din teenager vil sandsynligvis ønsker at spise og vil gribe snarere derefter den usunde fødevarer. Du bør tale med din teenager om slankekure. Det er ikke sundt for teenagere at begrænse deres fødeindtagelse (medmindre de spiser måde mere så bør de), fordi det kan skade deres udvikling.
Hvis din teenager ønsker at kosten har dem spise sunde fødevarer snarere derefter spise mindre mad. Dette vil give dem mulighed for at få næringsstoffer de har brug for og tabe sig, hvis de er overvægtige eller usikre om deres vægt. Du bør se dit barn til spiseforstyrrelser. Hvis dit barn er tynd alligevel bekymret