Den bedste kost er den ikke-kost løsning. I 1997 en bog med titlen De Syv hemmeligheder af Slim Folk blev offentliggjort. Den beskriver syv måder at ombygge dine følelser omkring sult og mad for at opnå permanent vægttab. Denne bog er især nyttigt, hvis du har prøvet Weight Watchers, Jenny Craig, LA Vægttab, Nutri-System eller andre populære kost programmer. Ud over at skulle betale månedlige gebyrer til at blive på disse kostvaner, er det også et kendt faktum, at når du stoppe med at bruge kost program, vil du få vægten tilbage.
Forfatterne til denne bog, Vikki Hansen og Shawn Goodman har lagt ud de syv hemmeligheder og bakkes op hver med rigelige oplysninger om, hvordan man kan opnå resultater. Disse hemmeligheder vil vise dig, hvordan man opnår den ønskede vægt og kontrollere din sult
Syv Slim hemmeligheder # 1 -. Lyt til din krop ikke din Mind
Den første Hemmeligheden er at lytte til din krop og ignorere dit sind. Har du nogensinde mærke til, hvor spædbørn nægter at spise, så snart de føler sig fuld? Det er den måde din krop bør naturligvis reagere, men som små børn, er vi lært andet.
Forældre altid forsøge at få deres børn til at spise bare lidt mere eller forsøge at få deres børn til at "rense pladen". Denne type spise fører til overspisning senere. Dette trin rådgiver kun spise, når du rent faktisk sulten i maven
Syv Slim hemmeligheder # 2 -. Spis med bevidsthed og uden dom
Denne hemmelige afslører, at de fleste mennesker ikke er opmærksomme på smagen, føler, lugt, konsistens og glæde, at er der, når spiser. Hver bid af dit måltid skal være en totaloplevelse, og det er skadeligt for dit mål at blive slank, hvis du spiser, mens multi-tasking.
Når du kommer til at have et måltid, denne hemmelige siger at sidde ned og spise uden distraktioner. For fuldt ud at nyde måltidet, sætte din redskab ned efter hver bid, og ikke samle den op igen, indtil du har fordøjet, at bid. Når du begynder at følge de hemmeligheder, har du ret til at spise alle fødevarer du ant uanset din krop størrelse, da du vil spise mindre mad
Syv Slim hemmeligheder # 3 -. Spis kun når du er fysisk sulten
Sult kan gøre du føler dig tom, svimmel, irritabel, og mærkelig eller det kan forårsage dig til at opleve sult i maven eller et tab af energi.
Slanke mennesker vente, indtil de fysisk føler nogle af disse sult tegn før du spiser. Mange mennesker spiser, når de er ikke sulten, fordi de ikke ønsker at føle sult på et ub