Motion mindre, men med mere intensitet. Nu har ikke mange mennesker sikkert fortalt dig at udøve mindre, ikke? Nå, hvad jeg får på her er, at de fleste mennesker udøver alt for meget, men med ikke nok intensitet. Ser du, mens nogle af de øverste hjerner i fitness er begyndt at indse, at intensiteten er den hurtigste billet til fedttab og livslang sundhed og fitness, de fleste er stadig anbefale lange, kedelige cardio træning som den primære form for motion til at brænde fedt.
Og det er virkelig trist, fordi mens denne type øvelse sikkert kan brænde fedt, det er langt fra det mest effektive metoder til rådighed. Der er et par grunde til dette, men først og fremmest det har at gøre med det faktum, at denne type øvelse primært brænder fedt, mens du træner ... mens dette kan lyde godt ved første, det er faktisk dårlige nyheder. Dette kan medføre, at din krop til at begynde at spare en reserve mængde af fedt at have til rådighed for din næste lange cardio session.
Du ser, når du træner på denne måde udelukkende, din krop ønsker at holde på dit fedt bare så det kan brændes under næste gang du træner. Så hvis du ønsker at forbrænde mere fedt, er du nødt til at gøre mere og mere af det. Selv om denne form for øvelse fungerede rigtig godt, alle, der har oplevet uge efter uge i time lange cardio sessioner udført 4 eller flere gange om ugen ved, at dette er langt fra spændende eller underholdende. Ja, der er øvelse misbrugere derude, der ligesom udgifter hele deres uge i gymnastiksalen, men jeg kender de fleste ikke gør.
Kendsgerningen, at sagen er, at der er mere givende ting i livet som at bruge tid sammen med vores familier, så mit mål har altid været at finde den mest effektive vej til sundhed og fitness. Så den måde, vi får de resultater, vi ønsker, er ved at øge vores intensitet. Intensitet er navnet på spillet i produktive resultater-producerende motion. Det er bare den måde kroppen reagerer på en stimulus. Jo større stimulus, jo større reaktion fra kroppen, forudsat du giver det tid til at hvile og komme sig.
Det grundlæggende princip her er, at du kan arbejde hårdt, eller du kan arbejde længe, men du kan ikke gøre begge dele effektivt. Hvis du arbejder hårdt nok, vil du bogstaveligt talt ikke være i stand til at arbejde meget lang eller ofte ... du vil være udfordrende din krop til at forbedre, og du bliver nødt til at ekstra hvile at udvinde maksimalt udbytte af din træning. Det er et simpelt koncept, men den # 1 grunden til, at folks træningsprogra