Undgå koffein og sukker
Hvis du er tilbøjelig til depression er der en god grund til at skære ned eller fjerne dem. Dette er relateret til balance blod-sukker. Hvis du har masser af sukker eller koffein, du forårsager pludselige stigninger og nedture i blodsukkeret, som derefter påvirker forsyningen til hjernen. Hjernen har brug for en langsom og stabil forsyning af glukose til at opretholde stabile stemninger.
Spis mere fed fisk
Essentielle fedtsyrer, især stemningen øge omega 3 eicosapentaensyre (EPA) findes i saltvandsfisk og fede fisk som laks, sardin, og tun. De er godt for vores hjerte også. Kost lavt EPA sulter hjernen, som igen hæmmer aktiviteten af feel-good neurotransmittere.
Tag tilstrækkelige mineraler og vand
Nødder, fuldkorn, korn, bælgfrugter, bladgrøntsager, brinjal er rig på mineraler. Et afgørende faktor i vores kost er vand, som ofte overses. Dehydrering opstår på grund af mangel på vand og gør os føler doven og deprimeret.
Undgå alkohol
Du må ikke drukne dine sorger med alkohol. Alkohol er en depressivt med en indledende paradoksal virkning. Alkohol hæmmer absorptionen af mange af de næringsstoffer afgørende for hjernen sundhed.
Mad er et område af ekstrem fare og ekstrem fornøjelse. God mad gør mere end at tilfredsstille appetitten - det kunne helbrede onder i verden. Vi alle bør forblive stick på disse fødevarer til at føle sig godt hele tiden.
Selv med færre Risikofaktorer, Hård Mænd Die Earlier