Ved nu du sikkert klar over, at spise sundt er en af de bedste skridt du kan tage, når de forsøger at tabe sig og holde det ud. Problemet med at gå på en diæt, er, at det ofte vil begrænse hvad du kan og ikke kan spise. Dette er en af grundene kostvaner ofte ikke vil arbejde. Så snart du gå tilbage til at spise regelmæssigt, vil du genvinde vægten. I stedet for at gå på kost, ændre dine måltider til sunde fødevarer og portioner.
Kost tendens til at være streng og det er derfor, de fleste af os vil ikke vare på dem.
De fortæller dig, at du kun kan spise dette beløb, og du kan kun have denne type fødevarer og i en kort tid vil du begynde at få syge og træt af at spise de samme intetsigende opskrifter igen og igen. Kost fødevarer er ofte smagløst eller dårlig smag, og vi ofte tendens til at spise, hvad vi kan lide, og masser af det, der er en grund til, at vi kan være overvægtige.
Du kan vælge at ændre din livsstil og genskabe dine spisevaner men du behøver ikke at foretage de ændringer på én gang. Overveje søger over hvad du spiser til morgenmad og starte dine ændringer der.
Når du er tilfreds med at måltid, så skal du gå videre til dine snacks eller endda, hvad du spiser til frokost. Dette giver dig og din krop tid til at vænne sig til dine måltider i et stykke tid, før du foretager længere ændringer.
Spise sundt betyder ikke, at du ikke kan nyde de fødevarer, du spiser. Prøv forskellige fødevarer, der er sunde og gå med dem, du kan lide mest. Hvis du ikke kan lide dine måltider, vil du ikke have meget incitament til at fortsætte med dine sunde valg. Du vil opdage, at du kan gøre nogle fødevarer sundere ved at skære et par små ting.
For eksempel bliver en salat usundt, hvis du kvæle det i ost, smør og salatdressing.
Find måder, du kan tilføje en smule krydderi til at øge smagen af din salat uden at tilføje en masse ekstra tomme kalorier . En anden måde at spise sundt er at spise hvad du vil. Bare fordi alle har salat i deres salat, betyder ikke, at du er nødt til at tilføje den samme ingrediens eller grøntsager. Hvis du kan lide majs, tilføje, at din mad. Vælg de grøntsager, som du kan lide, og det vil være lettere for dig at vælge en salat i stedet for noget, der er usundt for dig.
Tag et kig på fødevarer diagrammer, så du kan se, hvad de fødevarer grupper er. Du behøver ikke at sulte dig selv eller udelade nogen fødevaregrupper helt. Hvis du blot vælge forskellige fødevarer, som du kan lide fra de e