Har du tjekket dine lår og følte deprimeret? Har de ryster, mens du går? Har du sadel-poser eller vaklende inderlår, der gnider sammen? Øvre ben fedt kan være en bekymring for masser af kvinder og mænd. Det kan bidrage til fedme, bidrage til at gøre vores jeans passer mærkeligt, og stoppe os fra nogensinde at trække på nogle shorts. Det er også en slags stædige fedt og kaste det kan være en meget lang og nedslående proces. Det skal dog ikke nødvendigvis at være.
For at slippe af låret fedt én gang for alle, tage dette råd til hjerte: Sænk dit kropsfedt Procent Desværre reduktion spot er virkelig et sundheds-og fitness myte. Kort af fedtsugning, det er en ubehagelig og ofte midlertidig løsning, er der ingen måde at slippe af med fedt fra et enkelt område af din krop uden at fjerne det fra resten af kroppen. For at reducere mængden af fedt i din øvre lår, bliver du nødt til at mindske din samlede kropsfedt procent. Den gammeldags måde er stadig den bedste: Forbruge mindre mad, bevæge sig mere.
Kardiovaskulær og vægttræning vil hjælpe dig med at få slankere, mere solide lår (samt alt andet). Har du nogen idé, hvor meget af din vægt stammer fra fedt, og hvor meget stammer fra muskler? Hvis ikke, skal du bruge calipre eller en elektronisk kropsfedt regnemaskine til at finde ud af. Hvis du har brug for vejledning, så tal med en ekspert i ernæring, fitness instruktør, eller din læge udbyder. Få mindst en time for aerob træning 3 til 5 gange hver uge. Gør 15 - 30 minutters vægttræning hver anden dag.
Du vil begynde at lægge mærke til resultater hurtigt, og jo mere tid du holde sig til det, er slankere din øvre lår kommer til at være. Fysiske øvelser, der er målrettet de Lår Vores lår er en stor muskel gruppe. Når du taber det overskydende polstring omkring øvre lår, vil du ønsker at have skulpturelle muskler at vise. Du kan få disse tonet lår og ben ved at udføre visse øvelser, der koncentrerer sig om regionen. Lår øvelser, der ikke kræver ekstra udstyr omfatter squats, væg sidder, og lunges. Du kan udføre disse hver anden dag, indtil til sidst du når muskeltræthed (rystende ben).
Går eller løber ned og op ad trappen er en anden surperb måde at udvikle dine lår. At miste Leg Fedt på Gym Næsten alle fysiske fitness-centre har et væld af maskiner, der vil tone lårene. Ben presser og ben krøller er store valg, sammen med nogen form for maskine, der kræver, at du klatre trin eller pedal. For at få ekstra opstrammende, finder maskiner, der arbejder bortførere