The Heart Needs Næringsstoffer at bo Healthy

Der er forskellige næringsstoffer til et sundt hjerte, hvis blot vi er gjort opmærksom på dem. Disse næringsstoffer faktisk forekomme i friske, enkle uforarbejdede fødevarer alle omkring os.

Når siger du, at et hjerte er sundt? Det anses sundt, når ventriklerne, bladflige, blodkarrene og arterierne fungerer normalt.

Hjertet er det vigtigste organ, der pumper blod i og ud af venerne. Det er også centrum for kredsløbssygdomme, et system, der er ansvarlig i blodcirkulationen i kroppen.

Disse forskellige dele af kredsløbet skal være fri for lipid og triglycerid (fedt) indlån og fra emboli eller blodpropper, så de kunne fungere normalt. Tilstedeværelsen af ​​emboli eller fedtdepoter ville blokere skibene og arterier resulterer til myokardieinfarkt (hjertetilfælde) og /eller kardiovaskulær angreb (slagtilfælde).

En måde vi kan bevare et sundt hjerte er ved at undgå fedt, salte . og spise de rigtige næringsstoffer

Følgende betragtes næringsstoffer for et sundt hjerte:

1. Vitaminer E, C.

Disse findes i frugt og grøntsager.

Disse fungerer som antioxidanter, og hjælpe med at nedsætte koncentrationerne af triglycerid og kolesterol -. De store stoffer er ansvarlige for plak dannelse i hjerte og blodkar

2. Olie kommer fra fisk og grøntsager

Denne type olie har Omega 3, som beskytter hjertet fra dårlige kolesterol (LDL lav densitet kolesterol) og andre hjerte lidelser. 3. Mineraler

mineraler som calcium, magnesium, selen findes også i frugt og grøntsager. Disse mineraler har vitale funktioner i hjertets sammentrækning og pumpe proces.

4.

Green Tea

Denne indeholder polyphenol og andre vigtige ingredienser, som forhindrer blodprop eller emboli dannelse i blodkarrene; dermed forhindre hjerteanfald eller myokardieinfarkt.

Bortset fra dette, er det blevet bevist at mindske forekomsten af ​​kræft og hjælper i forvaltningen af ​​diabetes mellitus.

5. Rødvin

Rødvin kan sænke niveauet af triglycerid og dårlige kolesterol, når det tages i moderate mængder.

Dette er på grund af phenol komponent rødvin, som også har en antioxidant ejendom dermed bidrage i reduktion af lipider i kroppen. 6.

Havre fiber (hele korn fødevarer)

havre måltider er rige på fibre og lav i fedt, hvilket er præcis, hvad hjertet behov. Denne type kost forhindrer lipid eller fedt dannelse i blodkarrene og fremmer god cirkulation som blodkar integritet er