Great råd til kaste de ekstra pounds
Vægttab kan være meget skræmmende for en person, der aldrig har gjort det før. Det kan let føre til en smule information overload på grund af alle de ressourcer til rådighed for folk uerfarne. Nedenfor er nogle tips til at hjælpe dig med at få alle disse oplysninger organiseret til, hvor du kan begynde at tabe vægt effektivt.
Prøv at spise langsommere på måltider til at give en hånd til dine vægttab indsats.
Hvis du spiser med andre, indføre samtaler på måltiderne til sæson dit måltid, og du vil finde dig er sandsynligt at spise mindre, fordi du ikke fyld mad i munden hvert øjeblik af måltidet.
Vægttab er både kost og motion, så glem ikke at gøre begge dele. Hvis du forsøger at tabe sig ved diæt alene, din krop stadig måske ikke ser godt ud på grund af manglende muskeltonus. Omvendt kun udøve uden at ændre kost måske ikke lade dig brænde nok kalorier til at miste nogen vægt.
Selv når slankekure, kan du stadig nyde ribben! Lav en simpel fedtfri marinade ved at kombinere 1/2 kop cider eddike, 1/3 kop melasse, 1/3 kop dijon sennep, 2 spsk hver af tomatpuré og sojasauce og 3 tsk hot chili krydderier. Dette gør nok marinade for op til 3 pounds af svinekød ribben - masser for hele familien! Husk at spise i moderate mængder, parring et par ribben med en velsmagende salat.
Hvis du forsøger at tabe sig, du har brug for at skelne mellem at spise, når du er sulten og spiser, når du er træt og følelsesmæssige.
Hvis du føler dig sulten, selvom frokost var en time siden, overveje, om der kan være en anden årsag. Har din chef bare råbe på dig, eller gjorde nogen skade dine følelser? Hvis det viser sig, du er ikke egentlig sulten, bør du skrive ned, hvorfor du føler den måde, du gør, og hvordan maden vil ikke hjælpe. Så prøv at slappe af og gøre noget lystbetonet udover at spise.
For at se effekten af dit vægttab fremskridt, overveje at bruge et målebånd sammen med en skala.
Mens skalaen kan vise dig, hvor mange samlede pounds du har mistet, kan et målebånd hjælpe show, hvorfra kroppens områder vægten er gået tabt. Du kan måle din talje-line og hofter med forskellige tidsintervaller, såsom en gang hver måned, til at spore dine fremskridt.
Giv ikke op på grund af en slip-up. Hvis du ved et uheld spise for meget eller glemmer at motion, slå dig selv op for det kommer ikke til at hjælpe med at motivere dig til at fortsætte.
Du skal blot minde dig selv at komme tilbage