Fordele ved yoga for vægttab En af de største eksisterende undersøgelser om yoga og vægt, viser en rapport fra 2005, at yoga kan beskytte mod vægtøgning på midtvejskrise. Undersøgelsen omfattede 15,539 deltagere (53-57), som hver især rapporteret deres fysiske aktivitet i det seneste årti. Fund viste overvægtige deltagere havde praktiseret Yoga for fire eller flere år vundet 18.5 pounds mindre, at ti års periode i forhold til overvægten af deltagere, der praktiserer ikke yoga.
Den seneste undersøgelse, offentliggjort i 2009, fandt forskerne, at 12 uger Yoga har været med fremme vægttab (og reducere frygt) i en lille gruppe af børn i risiko for at udvikle type 2-diabetes. En undersøgelse af 2008 i mellemtiden forskere konstateret, at seks uger skal træne yoga respiratorisk styrke og muskel udholdenhed, men ikke fremmer vægttab. Anbefales er brugen af yoga for at tabe sig? Indtil videre er der ikke nok beviser til at anbefale yoga som et vægttab strategi.
Ønsker du at fjerne American College of Sports Medicine og American Heart Association, 60-90 minutter af moderat intens cardio motion fem dage om ugen. Træningsøvelser tvinge to gange om ugen til at gøre. Det er også vigtigt at huske, at der forbruges dråber brænder vægttab i sidste ende færre kalorier, end du, så hvad du spiser, har en vigtig rolle i dens succes også. Det er vigtigt at huske, at du kan fremme sundheden på mange måder yoga og administrere føre til flere forhold, herunder højt blodtryk, angst, depression og søvnløshed.
Hvis du er interesseret i at bruge et bestemt mål for sundhed (vægttab) af yoga, tale med din læge, hvordan du, hvordan opretter en rutine for yoga, der tilpasser sig de behov, deres helbred.