En grøn smoothie er fremstillet, ganske enkelt ved hjælp af en blender at kombinere et sortiment af grøntsager (og undertiden frugter) i en sund, let at fordøje, lækker drink. Grønne smoothies kan være tyk eller tynd, meget komplekse eller forfriskende enkel. Indtast den smukke roer! Bortset fra sin strålende nuance, som kan forvandle dit "grøn" smoothie i en dejlig vin farvet løgnehistorie, sukkerroer (greens og alle) tilføjer et dybt lag af tekstur og smag, der er jordiske og rige.
Roer er også fyldt med jern, calcium, folinsyre, magnesium, kalium, fibre, fosfor, jern og vitamin A, B6 og C.If du ikke har en Vitamix blender, kan du stadig få roer ind i din grønne smoothie! Her er hvordan.
For at forberede din rå roer til brug i en smoothie, vaske dem grundigt, grønne toppe og alle.
Skær toppen af, og sat til side. Beet greens kan spises kogt eller rå, eller sætte i en smoothie som enhver anden bladgrøntsager grønne.
Hvis du vil bruge greens for en smoothie lavet i en fælles husstand blender, bryde dem ind i et par stykker til at gøre det muligt at suge af blenderen til at trække dem ned hurtigt.
Fjern bunden af rødbede, derefter skræl rødbede selv. Det er nyttigt at holde en levering af latex eller gummihandsker i dit køkken til at bære, når de udarbejder roer, da farve pletter huden lige så hurtigt og dybt som tøj.
Når du har skrællet den rødbede, rist det ved hjælp af mandolin eller rivejern; gør gitteret indsats så hurtig og fast som muligt med henblik på at minimere splatter.
Det fanger også enhver af sukkerroer saft (der er en overraskende mængde) i din container eller under bladene på grater.Using den fint revet rødbede i din smoothie vil nemt give mulighed for din blender, uanset styrke til at blande og gifte sig det , problemfrit ind i enhver grøn smoothie for maksimal sundhed (og smag) ydelser.
køleskab dine revet roer i en lufttæt beholder, og uddele den ønskede mængde ind i din næste grønne smoothie med en lille par eller tang, gaffel eller ske .
BEMÆRK: Roer fungerer godt i smoothies i kombination med bær, mango, banan, romaine salat, ingefær og gulerod saft og spinat. De har en meget tydelig smagsprofil (og en konkret indvirkning på fordøjelsen!) Så være besparende, indtil du har målt, hvordan du nyde smagen, og hvordan dit system reagerer på dem.