Fiber.
Den gennemsnitlige person tænker fiber som noget, der holder os "almindelige". Selv om dette er meget sandt (og meget vigtigt), fiber er noget, vi alle har brug for at medtage i vores kost, uanset hvad vores vægttab mål kan være.
Kort sagt, fiber er den ufordøjelige del af anlæg fødevarer, der skubber fødevarer gennem fordøjelsessystemet. Der er opløselige fibre, som er i stand til at opløses i vand, mens rejser gennem kroppen. Uopløselige fibre er ikke og ændrer ikke alt for meget, mens du rejser gennem kroppen.
Så hvorfor er fiber så pokkers vigtigt? Glad for du spurgte. Højt fiber fødevarer:
- Kig efter den næste artikel, hvor vi vil tale om, hvordan du holder carbs i skak med en afbalanceret kost
Så Hvordan får vi denne fiber i vores kost!? Det er nemmere end du måske tror. Hvis det er muligt, jeg forsøger altid at holde med naturlige fødevarer til uanset jeg forsøger at gøre, hvad enten det er at opbygge muskler, få essentielle næringsstoffer mv Det samme gælder for fiber; der er mange måder at få fiber, og nogle er meget renere og healtier end andre
Stone Ground Whole Wheat" Hvis du kan, kigge efter produkter med den første ingridient opført som
Nu, når fødevarer behandles i fabrikker af enorme dårlige virksomheder, er de generelt fratage maden af størstedelen af sin fiber indhold. For eksempel er de fleste øjeblikkelige oatmeals er ringere til at bremse-madlavning havregryn fiber klog, på grund af, hvordan det er lavet på fabrikken. Frugtsaft mangler frugtskrællen, og giver derfor lidt at ingen fiber.
Kort sagt, jo længere væk det er fra den ægte vare, jo mindre fiber det sandsynligvis har.
Må ikke få mig forkert, jeg forsøger ikke at tvinge nogen til at være vegetar. For nylig har mange virksomheder gjort nogle høje fiber fødevarer, som kan være gode (og lækre) valg i løbet af dagen. Følgende ha