(Kilde: https://www.eastleigh.gov.uk/our-community/healthy-living.aspx)
5. Tillad dig selv en lille godbid hver dag. Uanset om det er et kvadrat med chokolade eller en pose lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold chips, sikre at du ikke fratage dig nogensinde ellers du vil ende med binging, som vil fortryde dit hårde arbejde med den foregående dag.
6 Prøv. at spise noget hver 4. time. Hver gang du spiser noget, dit stofskifte får et løft, og derfor forbrænder flere kalorier hurtigere, så prøv at forkæle dig selv med sunde snacks hele dagen.
For eksempel: Æbler, kiks, rejer, gulerødder osv
7. Fødevarer skal du tilføje /stigning i din kost, som vil øge dit stofskifte er:
Der er du har det, er du klar til at gå, og start dit vægttab program uden strenge regler, som andre FAD kostvaner instruerer.
Dette vægttab rådgivning vil sikre, at du tabe sig på en sund og givende måde, der vil holde dig fra.
Bare sørg for, at når du begynder at tabe vægt, genberegne din "kalorieindtag for at bevare din vægt (C)", og trække igen 500kcal fromyour nye (C) værdi, og fortsætte med kosten på din nye lavere vægt.
Du vil snart opdage, at din tillid vil begynde at vokse, jo sundere og mere energi du bliver ved at leve denne sundere livsstil og følelse og ser smuk. Held og lykke!
(2): Vores Forhistorisk vegetarisk kost
Vægttab og din familie