Kost er nu en 4 brev ord. Alle er enige, det er livsstil ændring, der vil hjælpe dig med at tabe dog ofte, skjult i skikkelse af en livsstil ændring er en kost. Hvordan kan du fortælle, hvis du er faldet i den fælde? Der er flere måder, du kan afgøre, om du er på en kost i modsætning til at gøre positive livsstilsændringer i retning af et sundere og montør dig.
1. Der er regler. Hvis kosten siger, at du skal gøre dette eller gøre det, hvis du skal være strenge om fødevarer valg du foretager derefter sandsynligt, du er på en kost.
Fleksible retningslinjer er ok, tidsplaner og stive regler er et tegn på, at dette er en kost.
2. Der er forbudte fødevarer. Hvis visse fødevarer er forbudt, eller endda hele fødevaregrupper er forbudt midlertidigt eller permanent, så du er på en kost.
3. Du er nødt til at betale for det. Hvis der er et gebyr for det program, er det sandsynligt, en kost. Hvis det er non-profit eller gratis er det sandsynligt en livsstil ændring. Undtagelsen dette kunne være en afgift fra din læge eller ernæringsekspert for at få hjælp.
4.
Hvis den har et navn, er det sandsynligt en kost. Livsstilsændringer er simpelthen ændringer du, individuel dig, så til din livsstil. Det bør ikke opkaldt efter nogen anden.
5. Der er måltid planer. Det er rart at have forslag til, hvad at gøre til middag, men hvis en kost plan fortæller dig, at du skal have denne mad denne dag på dette tidspunkt, det er en kost.
6. Det lover hurtige resultater. Hvis programmet lover store mængder af vægttab i en kort periode, er det en kost. Livsstilsændringer giver dig små, regelmæssige resultater, ikke kun i vægt, men i dit daglige liv.
Du føler dig bedre og du handle bedre, selvom du ikke mister vægt eller tabet er lille.
7. Det har bivirkninger. De eneste bivirkninger, bør du har fra en livsstil ændring er lejlighedsvis muskelømhed fra en ny aktivitet og og øget energiniveau. Hvis du beslutter dig som en del af dine livsstilsændringer til at opgive koffein eller andre afhængighedsskabende stoffer, du kan opleve bivirkninger fra det. Ellers bør livsstilsændringer have positive resultater.
8. Hvis den eneste objectiv er at tabe sig, det er en kost ..
Hvis du laver sande livsstilsændringer, der vil være permanent og holdbar i det lange løb, og motivationen er sundhed og wellness med vægttab som en bonus, så er du på rette spor.
9. Det er midlertidig. Hvis dette er noget du vil gøre, og kun ka