Vægt underskudsgivende generelle vaner
1- Sleep 6-8 timer om dagen, så din krop er helt afslappet og ikke stressede. Det hjælper også, hvis du træner.
2 Drik passende mængde vand .Generally 6-8 glas vand er nødvendig, men det kan variere person til person.
3 Prøv at være så aktiv som du kan. Leg med børn, bruge trapper, gå små afstande, bruge cykler.
4 Inddrag din familie i dit vægttab program. Del de små milepæle, du opnår med dem
Vægttab -. Spise tip
1- Spis mere ofte, men i små portioner.
Fem små måltider om dagen er bedre end tre tunge dem.
2 Hold dig væk fra hvidt mel og hvidt brød. Sukker bør sodavand og smør undgås.
3 Medtag fiberholdigt mad i din kost. Det formindsker også chancerne for slagtilfælde og hjertesygdomme.
4 Udskift de normale snacks ved de sundere dem. Nødder, frugt og grøntsager er fremragende.
5- Grøn te har vist sig at være nyttigt for folk, der ønsker at tabe sig. Det øger stofskiftet sats af kroppen.
Vægt underskudsgivende øvelser
1- Den grundlæggende ligning til at tabe sig er at reducere input af kalorier og øge produktionen af kalorier. Øge din fysiske aktivitetsniveau gør det for dig.
2- Doing aerobe øvelser såsom løb, jogging eller cykling er en fantastisk måde at øge dit stofskifte sats. 30-40 minutter af aerobe øvelser 5 gange om ugen er godt nok.
3 Medtag styrketræning i din træning tidsplan, fordi det bygger muskler og brænder fedt.
Vægttab tager tid, så en skal være tålmodig og ikke miste håbet hurtigt.
Fortsætter med dit vægttab program og en dag vil du helt sikkert nå det.