Her er et par kcal /time for en mand der vejer 60 kg: søvn - 49,8, hvile i sengen (ikke sove) - 66 siddende måltid - 84 talk til fods - 189 på en computer - 120, pudder - 148 vask - 126, gå på vandret vej (med 4 km /t) - 192.
at hjælpe psykologer har også udviklet flere måder, at hjælpe med at bedrage sultne øjne. Små og mørke plader visuelt øge mængden af mad i dem. Små skeer også hjælpe, fordi vores hjerner tæller bevægelser mængde fra pladen - i munden, men med stigningen i disse bevægelser, synes vi at mætte kroppen kunstigt.
Det er også, at nogle varianter undertrykke appetitten. Det er de lugter af grønt æble, banan, mynte, lavendel, rose. Her er et par flere afgifter på kost:
1. Den bedste kost - det er sult.
Dette er ikke sandt. Kroppen opfatter som sult og stress begynder at akkumulere fedt reserver af selv de mest lette produkter. Desuden er fastende afgjort kontraindiceret for mennesker der lider af sygdomme i bugspytkirtlen.
2. Den bedste kost er den eneste daglige måltid.
Tværtimod - den bedste ordningen er at spise 7 gange om dagen, under forudsætning af små portioner.
3.
For at tabe sig, er du nødt til at stoppe fodring 4 timer før søvn.
Dette er ikke sandt. 2 timer er nok. Skal tælles disse 2 timer fra når rent faktisk går i seng for at sove, i stedet for abstrakte tid - for eksempel 19.00.
4. Ost og osten er diætprodukter.
Ikke sandt. Ligesom alle andre mejeriprodukter er nyttige, men indeholder 40% fedt. Det er bedre at vælge fedtfattig eller fedtfrie typer.
5. Kød og grøntsager bør spises hver for sig.
Forkert. Grøntsager hjælper kroppen med at optage proteiner i kød.
Undtagelser er kun de grøntsager, der indeholder store mængder stivelse: kartofler, bønner og græskar. De virkelig bør ikke anvendes separat.
6. Da øl påfyldning.
Absolut misforståelse. Fyldning af fedtede forretter, som ofte indtages med øl. Faktisk øl er lavere end kalorieindhold frugtsaft,