Vitamin K2 er meget vigtigt vitamin små børn, fordi det giver styrke til deres knogler og skarpe deres sind. En ny forskning konstateret, at de fødevarer, der er rige på vitamin K er også rige på andre vigtige vitaminer, som er så vigtige for menneskers sundhed.
Ifølge nyere forskning, den daglige indtagelse af vitamin K2 stigning på 10 mikrogram ved ni procent, og også reduceret risikoen for udbrud af åreforkalkning hos postmenopausale kvinder.
Da åreforkalkning er en meget alvorlig sygdom, men tager vitamin K er et meget positivt skridt i forebyggelsen af denne sygdom
Fødevarer med højere niveauer af vitamin K1 og K2
Vitamin K1:.
< p> - Salat,
- Broccoli,
- Spinat,
- I en typisk Western (Pakistan, Indien) kost sammensætning er 90% af vitamin K indtag <. br>
Vitamin K2:.
- i kødet
- I fermenterede mejeriprodukter, såsom oste Salg
- I bønner
Mystiske effekter af vitaminer K1 og K2:
Den anbefalede daglige dosis af vitamin K er 90-120 mikrogram for mænd og kvinder. Med undtagelse af nyfødte, der dækker behovet for varieret kost. For kvinder i overgangsalderen bør også omfatte det øgede behov for kosttilskud.
Det er også vigtigt at bemærke, at det ikke er hensigtsmæssigt for det pågældende beløb af K2-vitamin for at opnå mere fødeindtagelse; langt mere passende form er kosttilskud eller fedtfattig friske mejeriprodukter.