Vitaminer: Alt du behøver at vide

Følgende er de typer af vitaminer, deres anvendelser og Kilder:

A-vitamin: Chief kilder til vitamin A er kød, smør, æg, fiskeleverolier, opbevaring rødder og grønne bladgrøntsager. Vitamin A anvendes til at fungere sund vækst af slimhinden. Former visuelle lilla i nethinden. Hvis der er mangel findes i systemet for vitamin A det forårsager Night blindhed, retardering af vækst, tør hud og tørre øjne

Vitamin B-Complex:. Vitamin B1: Kilder til Vitamin B1 er mælk, æg, upoleret korn, lever og gær.

Dens vigtigste funktioner er Fremmer appetit og vækst og nerve funktion. Mangel på B1-vitamin vil medføre Berberi og tab af appetit conjuctivities

Vitamin B2:. Kilder til Vitamin B2 er mælk, smør, æg, grønne grøntsager frugter. Vitamin B2 gør metabolisme af kulhydrater og fedt Eady. Mangelsymptomer af vitamin B2 fører til irritation af øjne, hæmmet vækst, revner i munden og andetsprog og nervøse lidelser

Vitamin B6:. Kilder til Vitamin B6 er hele korn, korn, bælgfrugter, mælk, grøntsager, nødder og frugter . Den fungerer som et coenzym i mange metaboliske processer.

Mangel på vitamin B6 fører til hudsygdomme og anæmi

Vitamin B12:. Kilder til Vitamin B12 er mælk, kød, lever, korn og bælgfrugter. Fungerer som anæmi faktor. Maintinsenormal funktioner RBC. Mangel på B12-vitamin forårsager anæmi

Vitamin C:. Kilder til Vitamin C er citrusfrugter, mælk, tomat, banan, grøntsager. Den opretholder kapillærer, ordentlig udvikling af knogler og tænder og andre væv. Mangelsymptomer fører til blødning i hud og skørbug

D-vitamin:. Kilder til D-vitamin er fiskelever olie, mælk, smør, udsættelse for sollys, bestrålede fødevarer.

Chief funktion er optagelse af calcium og fosfor og udvikling af knogler og tænder. Mangel på D-vitamin vil resultater i engelsk syge og osteomalaci

Vitamin E:. Kilder til Vitamin E er mælk, vegetabilske olier, grønne bladgrøntsager og spirende frø. Fungerer som normal reproduktion, hurtig celledeling og vækst af foster. Mangel på vitamin E forårsager sterlity og muskel defekter

K-vitamin:. Kilder til K-vitamin er mælk, grønne grøntsager, kål, tomat, blomkål. Funktion er størkning af blod og normal funcitioning af leveren. Hvis fundet underskud vil forårsage blødning.