Du kan selvfølgelig nemt tabe sig ved at miste vand fra kroppen, og faktisk nogle nedbrud kost har en tendens til at gøre dette, hvilket er hvorfor de ikke er sunde. Du har brug for vand til alle de vigtige funktioner på din kropslige processer, så du bør aldrig skære ned på vandet.
Crash kostvaner involverer praktisk sulte dig selv ved at leve på lige kål suppe er ikke svaret enten. Hvis din krop ikke at få tilstrækkelige næringsstoffer, den har en indbygget overlevelsesmekanisme, der lukker ned alle, men vigtige processer, forlader du kort på energi.
Din krop desperat forsøger at hænge på uanset reserver af energi, dvs. fedt, der er har, og dermed vil du ikke tabe sig. Du vil simpelthen bremse dit stofskifte.
Den bedste måde at tabe sig er at gøre det mere gradvist ved at justere din kost, skære unødvendige kulhydrater og spise mere protein. Kød og fisk er fremragende kilder til protein, men indeholder ikke alle de næringsstoffer, du har brug for, så du skal supplere med frugt, korn og grøntsager.
Disse vil levere alle de nødvendige vitaminer og mineraler samt meget under-rated fiber, der er så vigtigt for ordentlig mad fordøjelse. Protein, og fødevarer, der indeholder en masse fiber er vanskeligere at nedbryde end raffinerede kulhydrater, men det er en god ting, da det kræver din krop til at forbruge mere energi i processen. Dette er grunden til disse fødevarer kaldes også "fedt brændere".
Kål suppe, ved den måde, kan være ganske velsmagende og er helt acceptabelt som led i denne lavt GI kostplan .
Any kulhydrat spist, bør være hele -grain eller hel-måltid, som har et lavere glykæmisk indeks end raffineret kulhydrat, og derfor ikke lægge sådan et pres på din insulin mekanisme til at holde blodsukkeret stabilt.
Spise lidt og ofte kan hjælpe afværge sult og hjælp forhindre dig i at snacking om uønskede høje kalorieindhold fødevarer. Du bør forsøge at undgå alle junk fødevarer som chips, majs chips, kager, kiks og kager. Disse er alle højt i kalorier, både fra kulhydrat og fedt indhold. Ofte fedtindholdet er usundt mættet fedt, eller endda trans-fedt.
Drikkevand hele dagen ikke kun holder dig hydreret, så din hud ser sund og muskler og nyrer er i stand til at fungere korrekt, men det hjælper også til at holde maven følelse af mæthed, reducere appetit. Drikke afkølet vand hjælper til at forbrænde et par kalorier, da din krop har at varme vand til kropstemperatur.
Når have foretaget de nødve