Den vigtigste del, når de forsøger at tabe sig er at spise regelmæssigt. Spise tre måltider og tre sunde snacks om dagen og drikke masser af vand. Det vil holde din energi niveauer konstant hele dagen, og du vil ikke blive trang til søde ting i mellem måltiderne. Hvis du normalt spiser masser af søde ting og drikker sodavand det kan tage et par dage for dig at tilpasse sig et lavere indtag af sukker. Hvis du prøver dit bedste for at undgå produkter med højt sukkerindhold og spise regelmæssigt sukker cravings vil snart forsvinde.
De fleste mennesker oplever, at når de reduceret deres indtag af sukker, de vil meget snart komme til at foretrække mindre søde ting naturligt.
Det vigtigste måltid på dagen er morgenmaden. Hvis du begynder hver dag med en dejlig og sund morgenmad vil du give din energi niveauer en prale. En god morgenmad kan indeholde kogt æg, frisk frugt og grøntsager, appelsinsaft, groft brød eller grød, ris-budding eller yoghurt med usødet fuldkornsmel korn såsom müsli. Mange mærker af korn indeholder masser af sukker og tilsætningsstoffer. Prøv at undgå dem.
Hvis du gerne vil forsøde din korn kan du tilføje rosiner eller andre tørrede frugter, nogle friske frugter eller en lille smule af honning. Vælg en friskpresset juice eller en smoothie, der indeholder intet andet end frugt i stedet sødet saft.
For at opnå en velafbalanceret kost, du kunne opdele din tallerken i tre dele. Den første del skal fyldes med grøntsager. Den anden med protein såsom fisk, kød, linser, bønner, soja produkter eller mælkeprodukter. Den tredje del skal fyldes med kulhydrater såsom kartofler, pasta, ris, brød eller korn.
Men lækker maden er, stoppe med at spise, når du føler dig fuld.
Hvis du spiser regelmæssigt, spise en velafbalanceret kost, undgå sukker og sødemidler og forsøge at gøre mindst 30 minutter motion mindst tre gange om ugen og du vil højst sandsynligt begynde at tabe ganske snart. Hvis du holder til dette vil du ikke sætte vægten på igen
Husk "3":..
…