Kost spiller en meget vigtig rolle i dag, da hver mand ønsker at se perfekt. Men mange gange på grund af denne besættelse om fysiske udseende, er det glemt, at sundhed er den mest værdifulde ting, og bør ikke overses i en eller anden grund.
Her er nogle grundlæggende regler, du skal følge for at have en smuk figur, men også et godt helbred:
Alle fra min mor og bedstemor til læger og ernæringseksperter anbefaler ikke at springe morgenmad i enhver form.
Selv hvis holde en diæt, kan du spise en skive toast med en kop te, mælk, æg eller frugt.
Hvis du ønsker at tjene nogle snacks, vælge frugt og grøntsager. Dette, ud over at være meget sund og tilbyder alle de nødvendige vitaminer, kan serveres både hjemme og på arbejdet. Æbler, pærer, druer eller gulerødder er en velsmagende snack og sundhed.
De fleste mennesker bliver ofte fristet til at spise noget for at få dem til at føle sig dårligt , at bare fordi fødevarer er meget velsmagende.
Selvom smagsløgene er i ekstase nu, senere vil få maveproblemer og kvalme og døsighed vil vare ved i mindst en halv time.
Det er bedst at afslutte spise før du får helt fuld. Tænk på noget, du skal gøre hurtigst muligt, så afbryde måltidet, tænker, at du kan fortsætte senere. Du vil se, at mængden af mad fra et måltid med tiden vil aftage gradvist.
Enten du ikke ønsker at miste dine yndlingsfilm eller du nødt til at tage sig af din barn, der løber fra den ene side til den anden, vænne sig til at spise ofte meget hurtigt, alt på pladen.
Desværre kan dette føre til fordøjelsesbesvær, oppustethed eller mavepine. Lær at tygge langsomt og for at bestille dit måltid den reelle tid, der skal afsættes normalt indtagelse af de forskellige næringsmidler.
Også, spise langsomt, vil du hurtigt nok blive mæt (især når du holder en kost), og du har en l