OK Amerika, lad os tage et godt langt kig i spejlet og se, hvor overvægtige vi er. Du er ikke alene. Tag et kig omkring dig, og du vil se, at de fleste mennesker er Plumpy, chunky eller bare fedt. De forskellige kulturer, der er fra hele verden, der er her i Amerika og Antag for at være naturligt tynd er også overvægtige. Selv vores kæledyr er overvægtige! Intet under, hvert år gør vi beslutningen at tabe sig.
Det er 2010 et helt nyt år, og der er ingen tid som nu at blive ophidset om at lave en ændring og begynde at leve et sundt fit livsstil og tabe de ekstra pounds .
For nogle af os i år er ikke første gang, vi har lavet denne beslutning. Hvert år forpligter vi at tage ud vægt, og vi starter beslutsom og motiveret kun at give op inden for en uge eller to. Vi synes at bare ikke have patienterne til at arbejde på dette i meget lang eller tage sig tid til at gøre det ordentligt og permanent. Vores holdning er, at vi "fik-til-have-det-nu". Vi kan godt lide vores mad hurtigt, vi ønsker at blive rig hurtig, og vi ønsker at tabe sig i løbet af natten.
Her er nogle gode ideer, der vil motivere dig og hjælpe dig tage ud dem pounds og holde dem væk for resten af dit liv.
Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at du ikke fik alt det vægt i løbet af natten. Det tog sandsynligvis måneder og endda år af usunde spisevaner for at sætte dem pounds på og så du ikke kan forvente at miste denne vægt i løbet af natten.
For det andet, er du nødt til at løse i dit sind, at dette år er det år, du vil gøre en stor forandring i din livsstil, og derefter holde sig til det.
Den eneste måde at virkelig gøre en forandring er, at du nødt til at være 'syg og træt af, at være syg og træt ". Hvis du ikke er ved at miste den vægt, du ønsker, så du ikke er syg og træt nok af at være overvægtige.
Sæt mål
Målsætning er et must, men sørg for at sætte realistiske mål. En del af årsagen til at vi giver op så hurtigt, er, at vi sætter mål, der er for søgt. Sæt et mål at tabe 10 pounds i stedet sat det mål at tabe 65 pounds og komme ned til den vægt, at du var i High School.
10 pounds er meget nemmere at nå end 65 pounds og mest sandsynligt, du vil give op et eller andet sted undervejs. Indstilling af et kortsigtet mål om at tabe 10 pounds i en måned, er et realistisk mål, og derefter hver måned kan du indstille det samme mål, som i sidste ende vil få dig til din langsigtede mål for at miste 65 pounds og det vil tage dig