Her fra Alis nye bog, tro det, må det være, er hendes regler for at leve et lykkeligt, sundt, afbalanceret livet.1. Sæt dig selv først
Jeg er giveren, en fejl. Men fra at være på showet med min mor, lærte jeg, at jeg var nødt til at holde op med at tage sig af hende og fokusere på me.It er formentlig en af de sværeste dele af vægttab - indse, at før du kan give til andre, har du at give til yourself.2. Ændre dit perspektiv
Lad os sige, du har et job, du ikke kan lide, men du har brug for det til at betale dine regninger.
Skift din tankegang: lære at elske det "hvorfor" af jobbet - you're støtte din familie Da min mor og jeg blev slået ud af showet i slutningen af den fjerde uge, jeg kunne have kastet håndklædet i ringen! . I stedet jeg omformuleret situationen, og besluttede jeg ville blive den uofficielle Biggest Loser.Don't fokus på de grunde, du ikke kan udrette et mål - fokus på måder, du can.3.
Fejr uden kalorier
På min fødselsdag, i stedet for at gå til en restaurant og følelse fristet, inviterede jeg en gruppe venner til en øvelse klasse til at svede med mig! Måske du vælger at tilbringe dagen svømning på stranden med dine børn eller tage en tango lektion med din husband.4. Gør ikke motion rutine
Prøv alt! Jeg Spin, svømme, kickbox, løfte vægte - jeg tror, det er sådan jeg ikke kun tabt vægt, men også skabt en stærk, tonet krops vigtigste er at forblive aktive: Gå en tur med dine børn eller din hund, kaste en bold rundt - uanset hvad du nyde.
Jeg købte en hula hoop, og jeg elsker it.5. Tænk på mad som brændstof
Nogle mennesker siger ikke at spise efter en vis tid eller for at spise meget let om natten. I stedet tænker jeg på, hvad jeg gør, når jeg spiser: Hvis jeg vil lige til seng, vil jeg have en lysere middag; hvis jeg har tænkt mig at aerobic, så vil jeg brændstof min krop til at få mig igennem denne class.6. Break mål i små trin
I maj jeg gjorde en halvmaraton med Team Forebyggelse i Cincinnati. Jeg planlagt at gå en mile, derefter køre en mile for længden af det.
Men på mile 3, jeg følte mig godt og besluttede at køre en anden - og derefter et par mere efter det. På mile 7, tænkte jeg, du kørte halvdelen - hvorfor ikke holde ud? Og jeg løb hele way.I har at intern samtale til enhver opgave. Selv i dag, tanken om at køre en time på løbebåndet føles skræmmende, men jeg bryde det ned i mindre intervaller, som jeg ved, jeg kan opnå, og derefter revurdere efter hver one.7. Skub din
Animal Fats