Du bliver nødt til at begynde at øve mental kontrol over dig selv. Du ønsker ikke at fortælle dig selv, at du er på en kost, vil du ønsker at fortælle dig selv, at du er chosing ikke at spise junk food ret now.2
drikke grøn te vil hjælpe du føler dig fuld. Du kan bruge det som en del af dit vand indtag, men ikke hele beløbet. Jeg anbefaler drinkinga minimum 5 kopper grøn te om dagen. Husk at drikke hvad der svarer til 8 glas vand om dagen, eller det beløb, der anbefales af dig selv din doctor.
Set op for en vellykket vægttab ved at gøre sunde, ernæringsmæssige fødevarer let tilgængelige. Køb frugt og grønt i praktisk, let at spise pakker, såsom æbler, blåbær, bananer, baby gulerødder osv Husk også at have masser på hånden, så du nemt kan spise 5+ portioner om dagen. Spis dine grøntsager i begyndelsen af hvert måltid, så du føler dig fuld hurtigere. Spis cut stål havre om morgenen for at give dig en fyldigere følelse hele dagen long.Make motion fornøjelig hverdag, selv om du har brug for at starte med kun 1 minut om dagen. Start med at gå 5-10 minutter om dagen.
Gradvist øge det beløb, du gå hver uge, indtil du er til fods 45-60 minutter om dagen. Næste tilføje vægtløftning langsomt og forske det ordentligt med din læge, før du begynder. Selv hvis du starter ud med 1 lb. vægte, vil det gøre en forskel, og du kan langsomt øge vægten beløb.