Et nyt år kan bringe en ny dig og den bedste måde at gøre det er at opnå dit vægttab mål. Vægttabet gang for alle der ikke opnås gennem nedbrud slankekure, men gennem en livsstil ændring. Når du fortæller dig selv, du ikke er på en kost, men se, hvad du spiser omhyggeligt og motion, vil du være i stand til at nå dit vægttab mål på lang sigt.
Mål
Den allerførste skridt til en vellykket vægttab program er at sætte mål. Tænk over, hvad du ønsker at opnå, og skrive det ned. Hvis du har en betydelig vægt til at tabe, såsom 75 pounds, tage det et skridt ad gangen.
I stedet for at se på hele 75 pounds bryde det op i 5 eller 10 intervaller. Til formål at miste 10 pounds og derefter når du har opnået det, sigte efter det næste 10. Ligeledes fastsatte ugentlige mål, der er realistiske. Køb en lille tør slette bord og sætte det på et sted, at du vil se det dagligt, såsom køleskab. Skriv din ugentlige mål på tør slette bord, så du hele tiden mindet om det.
Spis sundt
Den første måde at øge dit stofskifte er at give det den rigtige mad. For at tabe, skal du skære ned på dit kalorieindtag.
Fødevarer, der er højt proteinindhold, såsom fisk og kylling bryst er store muligheder, fordi de har færre kalorier, og de er påfyldning. Du ønsker også at indarbejde masser af grøntsager og frugter i din kost. Den anbefalede daglige mængde for voksne er 3-5 portioner om dagen. Du kan spise frugter som helst tidspunkt af dagen, men sørg for at spise grøntsager også. Frugt er sødet naturligt af sukker, så det vil have højere kalorie indhold end grøntsager. Sørg for at du også inkorporere korn og mælkeprodukter i din sund livsstil.
Mad Tracking
En af de bedste måder at holde styr på, hvad du spiser hver dag er at skrive det ned i et tidsskrift. Du kan købe bare et lille tidsskrift eller kalender til at registrere dine måltider i. Sørg for at du optage det, du spiser, før du selv spise det. Det vil gøre dig opmærksom på, hvis du vil lave en god beslutning, og det vil også holde dig fra mindlessly mellemmåltider i løbet af dagen.
Motion
Enhver sund livsstil skal indarbejde motion for at forbrænde ekstra kalorier og mindske kropsfedt.
Deltagelse i et motionscenter eller fitness klub er din bedste satsning. Leje en personlig træner i et par sessioner kan være dyrt, men meget gavnligt. En personlig træner kan skabe en workout rutine, der er specifik for dig. Hvis du ikke har råd prisen på en gym medlemskab, hjemme