Mange kostvaner anbefaler kontrollerende kulhydrater som en del af deres plan. Diabetikere i særligt behov for at blive trætte af kulhydrater og den gylcemic indeks over de fødevarer, de træffer i. Italienske restauranter over tid har udviklet et ry for et meget dårligt sted at gå, hvis du ser kulhydrater.
Det er rigtigt, at mange italienske restauranter kan have store mængder af kulhydrater. Men der er også mange ting, som folk kan gøre for at hjælpe med at kontrollere disse kulhydrater. Lær hemmeligheden til kontrollerende kulhydrater i en italiensk restaurant.
♦ sunde alternativer ♦
Tjek menuen på den italienske restaurant. Mange restauranter disse dage vil have etiketter ved siden af hjertet sundt /lavt kalorieindhold og reducerede kulhydrat måltider. Dette kan gøre tingene meget lettere, hvis de gør. Hvis maden tilberedes i at være så sunde som muligt dette vil sænke din risiko meget at starte
♦ Breads:. Prøv at undgå dem ♦
Husholdningsmaskiner er fulde af kulhydrater. Mange italienske restauranter tilbyder plader af brød med deres måltider.
Nogle brød som chiabatta er naturligvis lavere i kulhydrater end mange alternativer. Det betyder ikke, du kan pund ned brød. Har et lille stykke og blive færdig med den. Det er et spørgsmål om disciplin, hvis du ned en hel bakke med brød, kulhydrat klog vil du være i problemer, uanset om det er en lidt lavere carb valg eller ej. Hvis de tilbyder det, og du vil have one piece- det din bedste satsning kulhydrat klogt er nogen hele hvede option
♦ Pasta:. Gøre det hele hvede og Al Dente ♦
Pasta har en rimelig mængde af kulhydrater, ikke komme omkring dette.
Hvad de bruger til at gøre pastaen er meget vigtigt selv. Sørg for at gå til hele versioner af pasta hvede. Spørg efter pasta kogt, "al dente". Al Dente betyder fast -men ikke hard- pasta. Når pastaen er kogt Al Dente det har en meget lavere glykæmisk indeks end pasta, der er kogt bløde. Lavere glykæmisk indeks er de virkelig vigtig del af at reducere kulhydrater
♦ Salat:. Watch Toppings ♦
Vær forsigtig med dine salater. Træde let omkring bacon, ost, avocado og højt fedtindhold forbindinger. Eddike og olie er klassikere, der også er temmelig god kulhydrat og kost-wise.
♦ skaldyr ♦
Creme suppe er dårlige. Hold dig væk fra dem for de bedste kulhydrat supper holde sig væk fra kartoffel, noodle og fløde baserede supper. Gå for nice bouillon baserede supper, der vi