Forståelse Food Labels For sunde kostvaner

Hvor meget skal jeg virkelig spise? Det er et spørgsmål, der løber gennem hovedet på mange, især dem, der forsøger at spise en sund og afbalanceret kost. Varedeklarationer giver ernæringsmæssige fakta og oplysninger om de fødevarer, du og din familie spiser. Fra mængden af ​​kalorier, fibre og de samlede fedt gram, til de Foods Ingredients, maden etiketten er det vigtigste redskab til at vurdere og overvåge næringsværdi og information af de fødevarer, du og din familie spiser kosten.

At lære at præcist at læse og forstå information om maden etiketten vil hjælpe dig med at købe og vælge fødevarer, der er sundere end others.Listed nedenfor er flere tips til læsning og forstå de ernæringsmæssige fakta, der findes på forskellige emballerede fødevarer. Bemærk betjener sizeDetermine hvor mange portioner du planlægger at spise. For eksempel, hvis du planlægger at spise 3 portioner bliver du nødt til at formere de kalorier og andre næringsstoffer, som 3.

Kontroller de samlede fedt gram En fedtfattig snack har tre gram fedt eller mindre per portion Kontroller mættet fedt fleste personer bør indtage mindre end 20 gram mættet fedt pr dag. Er fødevarer af høj er natrium? Sammenlign dette med henstillingen fra 2.400 mg natrium per dag Kig på fiberen grams.Aim til 2-3 gram fibre per portion i brød og bagværk. De fleste amerikanske får kun omkring halvdelen af ​​de anbefalede 23 gram fibre hver dag. Er denne mad højt indhold af sukker? Kontroller sukker gram i forhold til de andre næringsstoffer såsom fedt og protein.

Du får tomme kalorier hvis maden kun indeholder sukker. Den gennemsnitlige amerikanske drikkevarer 50 pounds af sukker i sodavand alene. Thats alt 87.950 tomme kalorier om året. Når math er gjort alle de sodavand lig op til 25 pounds af fedt, der er sat på den typiske American.Dr. Pousti og personale er stødt på de bedst bevarede hemmeligheder i vægttab i dag. Det er en ny og fornys livsstil ændring, der garanterer resultater. Det kaldes Medifast. Medifast kan helbrede din krop og opnå varig sundhed gennem kraften af ​​klinisk dokumenteret ernæring og vidende support.

Medifast er en fantastisk vægttab produkt. Udviklet af en læge, er det blevet anbefalet af mere end 15.000 læger siden 1980. Hvis du vil vide mere om Medifast og hvordan du kan begynde din rejse til en sundere og gladere livsstil Medifast kan helbrede din krop og opnå varig sundhed gennem kraften af ​​klinisk dokumenteret ernæring og vidende støtte. Medifast er en fantastisk vægttab produkt.