Jeg interviewede Diane, en diætist, og Ellen, en sygeplejerske, der begge har specialiseret sig i at arbejde med overvægtige og svært overvægtige patienter. De var enige om, at visse kostvaner, der fokuserer på at fjerne kulhydrater og øge indtaget af protein (kød) kan føre til vægttab. Dog sige, de, at i det lange løb, kan der være negative afledte effekter. Dette bekræftes af en medicinsk diagram kaldes opretholde en sund vægt Det hedder: "Low-kulhydrat kost, specielt hvis foretages uden lægeligt tilsyn, kan være dangerious.
" Den fortsætter: "De er uønsket høj koncentration af keton organer (et biprodukt af fedtstofskiftet)." Hvis du overvejer en lav kulhydrat kost, skal du sørge for først at konsultere en læge.
Hvis det er dit mål at tabe skal du ikke fortvivle. "vægtkontrol er ikke umuligt, heller ikke behøver at betyde afsavn eller en kedelig, gentagelser kost," siger Dr. Walter C Willett. "med bevidst indsats og kreativitet, de fleste peoplcan held styre deres vægt på lang sigt med en fornøjelig, men rimelig dør og nær daglig motion
Hvor vigtigt er motion
Dr. Willett:.
?" Andre end rygning, motion er den eneste bedste, du kan gøre for at få sunde eller forblive sunde og holde kroniske sygdomme i skak. "Hvor ofte skal en øvelse? Hvad er fordelene ved fysisk anstrengelse?
Nogle eksperter rådgive at daglig motion, hvis det kun for 30 minutter, kan være meget gavnligt. Men det foreslås, at selv udøver tre gange om ugen kan hjælpe man undgå alvorlige problemer i fremtiden.
Eercise forbrænder kalorier, og det fremherskende spørgsmål til en person, der forsøger at tabe bør være, Hver dag en i brænde op kalorier end jeg tager i? Hvis ligningen er omvendt, så vil du helt sikkert få vægt. Så gå eller cykle i stedet for at køre i et køretøj. Klatre trappen i stedet for at tage elevatoren. Øvelse ! Brænd kalorier
Dr. Willett forklarer: "For mange mennesker, walking er en llent alternativ til andre typer af fysisk aktivitet, fordi det ikke kræver særligt udstyr, der kan gøres tid og ethvert sted, og er generelt uite sikker.
"Hans råd, selvfølgelig, henviser til rask gang, ikke bare tage en spadseretur. Han anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, hvis posssible.
Er surgey den bedste løsning?
Under alle forsøg på at tabe sig og for at forhindre fremtidig vægtøgning, nogle alvorligt overvægtige patienter hve fulgt rådgivning af bariatic (fedme) specialister, der anbefaler forskellige kirur